SVLG

流し。キロ6分。ブランク開いたけども、このペースだと凄く楽で楽しいレベルになってた。プチプチと進化してるなー。 RunkeeperSite

ご近所LSD体脂肪燃焼系。昼にみたらし団子を食べて以来何も食さず、VAAMを飲んでゴー。7キロを過ぎた辺りからハンガーノック気味…。ペースも段々落ちて来て…。まぁ心拍上げない系なので良い。キロ6分目処。胃の中が空っぽ過ぎて強烈な胸焼けに見舞われる。VAAMが上がって来て辛い＞＜。

この時期のジョグで何が辛いって手先の冷え。持って来たグローブは走り始めにリュックに閉まってしまった。なんたるアホさ加減…。とことん冷えきったので外れかかったイヤホンを耳にはめ直すとかそんな簡単な事が出来ない。ノースフェースのiPhoneがいじれる手袋がマジに欲しいです。

ジョグ前の食事ってどういうのがいいのだろう？やはり流動食的なのが良いのだろうか。おにぎりとか食べて走ると辛いし。バナナみたいなフルーツとゼリー系のブツとか吉？ RunkeeperSite

尾根幹走as usual。正月からの疲れが溜まり、昨日の夜練の疲れが重なって身体中ダルオモ〜。上げて走るつもり無く、キロ5分30後半で入って5キロ過ぎから身体の調子を見つつペースを徐々に上げて最終的にアベレージペース5:10でフィニッシュ。これぐらいだと辛いは辛いけれどもキープ出来ない事も無いって感じ。キープオンムービン。

Runkeeperの通知機能、本日は250メートルごとにアベレージスピードのみを通知してもらう。これでかなりコントロールして走る事が出来ました。かなり集中して走れます。本日は追い込み走では無かったのでバッチリランナーズハイもゲット。合法ドラッグ過ぎる。気持ち良すぎ。 RunkeeperSite

あけましておめでとうございます。つ訳でジョグ。10K。本日は有料版Runkeeperを無料d/l期間に落としてお初ユース。楽しみ。

いそいそとスタート。予め500メートル毎にアナウンスしてもらう設定。プラス予めパート2でアベレージスピードをキロ5分半に設定。これによって500メートル走るごとに現在距離、ラン時間、アベレージスピード、設定アベレージスピードとの差分を女子ヴォイスでアナウンスしてくれるって寸法。

結果、これはテンション上がりますね〜。500メートルごとに後ろから黒板持った黄色いバイクが走って来てくれる感覚w。自転車脳ですんません。

このテンションで走り切ってベストタイム更新。しかし相変わらずドッタドッタしてるなー。暗中模索。図書館で文献でも漁ってみたい。気持ち切らさず精進あるのみ。RunkeeperSite

10kチョイ。本日は背中に500mlボトルx3とハードシェルを背負って走。重い。流しつつも頑張ったりなんかしてフンガー。 RunkeeperSite

HolyJogging10kチョイ。相変わらずサダGに教えを受けた事柄を意識して走る。そうして本日は信号待ちではRunkeeperをストップさせる。てな訳ですからiPhoneは終始手に持ってジョグ。二の腕に付けるのはどうにもスマートじゃ無い気がして尻込み。

帰宅してデータ見たら驚愕の5分切り！！イーハー！すげぇジャンオレw。サダG効果が凄いとしか言いようが無い。多謝。今月走り始めはキロ6:40だったもんなぁ。また信号ストップを考慮した効果も凄いのかも。蹴り返しはまだまだ。平均心拍151と上げる事は出来ているがこちらも自転車練習よりは低い値ですが、何せこれ以上強度を上げられない。まだまだ衝撃に耐えられる身体では無いのである。絶えず弛まず怠らず。 RunkeeperSite

10k弱。サダGに教えを受けた事柄を意識して走る。なんだか身体が重い印象。ドッタドッタとした感じを受ける。多摩ニューを走ってみたけど、大きな交差点が多い。信号も尾根幹に比べると多い。何度も停止させられてしまった。あと小山内裏のトンネル。当たり前だがGPSがアウトとなってトンネル通過時は時速108キロとか出てしまうし、トラックも飛んでしまった。サイト上で修正。一応実走データに近づいた。

トンネル内でサダGが言っていた蹴り返しの事を思い出す。昨日試みたが全く意識して動かす事が出来ずにいたのだが、本日再トライしたら少しだけ感覚が分かった気がした。ポンポンドタドタとした感じから少し力強く前進する印象を受けた。楽にスピードが上げられた気がした。様子見です。RunkeeperSite

7Kちょい。サダGに教えを受けた事柄を意識して走る。少し苦しい。やはり意識し過ぎて頑張っているのか。京王堀之内から多摩ニュー行こうかと思っていたが、結局尾根幹。駅から尾根幹までがいきなり登り。これには参った。そしてわかっちゃいたけど尾根幹のアップダウンは堪える。今度は平地を同じ負荷で走ってみたい。今は背中にリュック背負ってるし。多摩川かパワースポットだなー。

結局キロ5分半切れました。目標達成！いやぁっほぃ！ありがとうサダG！これから暫くフォームを意識してこのタイムをキープ出来る様に頑張ろう。そして距離も伸ばして行きたい。RunkeeperSite

EDまでみかんとランニングシューズ背負ってサイクリング。久しぶりにサダGとmeet。みかんをお渡してランの相談。始めたばかりで右も左もわからないので基礎中の基礎の手解きを受ける。とても恐れ多い事ではあるのだが…。

しかしとても気さくに教えて頂く。サダGとしては恐らく講演や指導で何千何万回と初心者に伝えた事柄であろう。そんな基本。こちらとしては目から鱗がポロポロと落ちまくる事柄ばかり。WHOも喜ぶ程鱗は綺麗さっぱりと無くなった。笑いながら当たり前の事の様に喋るサダG。こちらとしては悩み悩んで？？？となっていた箇所ばかり。う〜ん流石。凄い。的確すぐる。

やはり最初に変な癖がつく前にご指導頂いて大正解だった。ヘッポコの癖にキロ何分なんて考えたってしょうがない。まずは基礎をしっかりと身体に染み込ませよう。ユックリ始めた方が結局長続きするし伸びる。ほんと、ジョグが楽しくなって来たよ。17.8km

5キロ。キロ6分ペースで流し。ランナーズハイをしっかりと体験。凄く気持ちが良い。延々とこのペースで走っていたいと思う。たった5キロの腹八分目。流しはこれぐらいでちょうど良い。RunkeeperSite