SVLG

LSD。チムチム進む君。全行程をターゲット心拍60〜69％目処で。途中の登坂路もスピードは一切気にせず止まりそうでも心拍上がらない様に留意。LSDと謳った割りには距離が短過ぎた。本日の体調だとこんなもんか。次に繋げよう。

先日、恵比寿のモンベルで購入したバラクラバを初装着。これは良い。とても快適。日向ではちょっと暑いぐらいだけど、一旦日陰に入って北風でも吹こうものなら一気に冷やされると云う真冬のこの時期には最高のアイテムですね。気温変化が激しいのが真冬の特徴。備えて装備したいアイテムです。

メガネが曇りにくいように鼻部分に調節可能な樹脂製の芯を使用。口元は立体形成で呼吸がしやすく、目出し部分の大きさは自由に調節可能です。口元内側には制菌防臭効果と速乾性に優れたジオラインを採用しています。

60分流し。寒いから長袖で出発したけど結局汗だく。いい加減覚えろ。

30分ダラダラ。それも集中出来ず。それぐらい脚が終わってた。はい休みます。ってほど追い込んで無いんだけど。

クラブランな日曜だが、定時に起床するも激しい筋疲労に動けずdns…。結局9時過ぎに起床してウダウダと主夫業をメークしたのち回復走として走り出すが尾根幹に出たらなんか知らんけど結構回せる。なんでーー！！けどきっとそう思うだけでリミッターカットせずにキツい所は抜いてるからだ。そんな感じでサコッシュ到着。お、shi_no_sukeさん久しぶり！軽くトークしつつ。骨折大変そうだけど、指につけてるメカがかっこ良かったw。

久しぶりにキーマカレーオーダー！相変わらずテラ美味し。ヨタ美味し。一口一口ジックリと味わいながら頂く。プラスアイスコーヒー。濃くて美味しい。チビチビと一口飲んで味わい、冷水でリセットしてまた一口。って感じでこちらもジックリ味わう。

niyachan来店で暫し。なんだか雲行が怪しくなって来た。往路はあんなに酷暑だったのに一日で色々と天候が急変。あぶねー。枕と布団干したままサコッシュ来ようとしていたけど、アメッシュチェキしたらウチの方土砂降りェ…。取り込んで来て本当に良かったよ。

サコッシュお初だと云うeijitomさんご来店。ネットではやり取りしていたが、ちゃんとお話するのは初めて。ご挨拶して談義。こちら下北は未だ雲は厚いものの降っておらず。しかし帰路のコースでガッツリゲリラ雷雨区間の表示。帰るに帰れずどうしたものかと思案しているとローラーやるか。とw。なんだこの流れw。

とりあえずテキパキと店のテーブルなんかを寄せて3本ローラーセット完了。とりあえず回す。

Live video for mobile from Ustream
自分のローラームービーなんて中々見られるもんじゃ無い。貴重。サンクスniyachan！思ってた以上に綺麗に回せている感じ。

楽しい時間はあっという間に過ぎる。気がつけばかなり良い時間。今日はライト類持って無かったのでタイムリミットと見て帰路につく。終始ポツリポツリと雨。殆ど気にならない。しかし頭上は稲妻が激しく照らす。何度も見ているウチに怖いと云うイメージは消え去り、美しい天体ショー観覧している感じに。

結局ほぼ濡れる事無く無事に自宅着。復路も適度に回せた。キーマカレーとキャンペーン期間中でお試しで飲ませて頂けたMUSASHIシリーズ影響か。酷暑+筋疲労ゆえクラブラン行ってたら死んでただろう。今日は平地をリミット設けて流す程度のランで正解。サコッシュでも大変楽しく過ごす事が出来たし、Twitterなメンツにも会えて良かった。リフレッシュ出来た。後は筋肉が回復してくれるのを待つのみ。

サコッシュでは今週木曜にRidleyの試乗会があるらしい。Ridley乗りとしてはチェキせずにはいられない。憧れのTTマシン、Deanも試乗出来るとか！
カタログより。マイメンRS。テラかっけぇ。

60minsアクティブリカバリー。90〜130ワット辺りで。その後チョコチョコと筋トレして了。

リカバリー

回復で30分。筋肉痛癒えず。それだけ週末追い込めたと言う事だ。明日からまた頑張ろう。1ミリで良いから前に進むぞ。

リカバリー

回復で。ダラダラすんのもアレなので30分手放し。10分ダンシング。手放しはサドルに押し付けられ続けるので30分が今の所玄界灘。直ぐさまダンシングに移行してシュワーっと痺れと痛みを抜く。

実走です。昨晩、土曜にWouter Weylandtを偲んで追悼ライドをしよう。ってツイートを発見。誰でも土曜に思い思いに氏を偲んで喪章を付けて走れば良いと言う趣旨。夕方から軽くながす予定だったので、リアルタイムで彼の死を見たので自分も何かしなければって事で賛同。尾根幹〜多摩ニューってルートで走行。安らかに。

雨模様なのでジムへ。全身くまなくフンフン。

お初の国分寺市のジムへ。一長一短だけど、時間がある時はこちらを使うと思う。
小金井市が1時間200円に対し、国分寺市は4時間で300円。
小金井に比べるとシステマティック。記録を残すには便利に運営されているし、機材もよりハイテク。券を購入する前に1Fロビーで飲食出来るのも良いな。

更衣室に関してはどちらも大差無し。小金井がコイン式で鍵を開閉の度にフロントにコインを貰いに行かねばならないのに対し、国分寺は100円硬貨ペイバック方式なので開け閉めの点では国分寺の方が面倒無が無い。4時間もいれば何度かロッカーを開閉するだろう。
なにせトレ室内への携帯の持ち込み、飲食はご法度。となれば必然。

国分寺は有酸素系の機材がエアロバイクしか無いのが残念。ランニングコースがすぐ隣でフリーで使えるので問題無いのかな。1周110メートル。100周して11キロ。カウント出来んがなｗ。

本日はお初なので各マシンの講習を受けながら流し。体全体の筋肉に負荷を入れられて満足。
今回はとりあえず各マシンでの負荷（kg）とセット回数を割り当てて、各マシン間のローテーションを組んでみた。
上半身、腰周り、下半身と順番に効率良く回せる様に組めたかと。これで当分様子見を見る。