SVLG

週末の疲れがまだまだ抜けていないので完全にサイクリングモードで多摩川を流す。
流し後、立川なるしまで後輪用のブレーキシュー購入。
なんだかんだで距離乗った。
来たれ超回復。

パーツ調達の為になるしまへ。
久しぶりに原宿店の方へリカバリーを兼ねてライド。

日曜日の疲れが抜けていないのでリカバリーモードで乗ろうかと思ったけど、是政到着時点でドッシリ重たい黒雲が目の前に…。おまけにパラパラと降って来た。前方から来る車はびしょ濡れだ。

「こりゃ引き返すのが無難だなぁ」つ事で新小金井街道を清瀬方面までイージーライドしようと目論む。

しか～し、世の中甘くない。帰宅ラッシュの幹線道路。物凄い渋滞。結局トータルで20キロ程チンタラやって実走終了。「帰ってジムイコ。」って事でその後はジムで筋トレ。オーバーワーク上等。

ジンワリジンワリと負荷かけて終了。今度は月曜19:00からのストレッチ教室に出るぞ！

土曜の気だるくdamn暑い正午過ぎ、今日は何処を走るべいか。と軽く思案。

「あ、そーだ、矢野口練コースを視察しよう。どうせまともに走れない体のウチに迷いながらコースを調べよう。」と全会一致で可決。イソイソとザルうどん（冷）をかっ込んでイザ出発。ズルズルー！

しかし本日も暑いすなー。この時期、徐々に暑くなって行く段階を実走出来無かったので（たった3週間とか言わない。）温度について行けない…。
ヒィフゥ言いながら是政橋を通過して川崎街道は大丸からコーススタート。

「そう言えば連光寺TTってのがあったなぁ。」と米軍脇を登っている時に思い出したので計測してみる。とは言っても肋骨折れのアップも出来ていない状態でしかも相変わらず筋肉痛満載過積載のマイスイートボディー。ダンシングも出来ず、米軍脇を登っていても、たまに時速20kmをタッチしちゃってる状態…ｗ。顎が上がってアップアップしちゃってる。

我ながら泣ける。それでもなんとか心折れる事無くゴールまで。9分30秒って感じ。
この体とモチベーションじゃこんなもんだろう。

やはりブランクは大きいなぁ。まぁしかし乗れる喜び汗かく喜びを我独り思う。

その後、稲城台病院から尾根幹に入り小野路から井の花。この小野路＞井の花は交通状況知っていたので驚かなかったけど、井の花より先でも、よみうりランドまで結構道幅が狭い箇所が何度も出現。
しかも土曜日の午後って時間帯が悪かったのか絶えず大型車が後方から迫る。
狭い登坂路でトラックに何度もかすられるので非常に疲れます。10％越える箇所でもコレをやられるのでメンタルがズタズタに。

そんなこんなで何度か道に迷いつつ背中の地図を見直してトレース完了。

感想としては、う～む。と言った所でしょうか…。
尾根幹に慣れてしまった身としてはやはり道幅が狭く、かつ後方からの車列に追われる様に走らねばならないのが非常に辛いです。「それで気持ちが抜けないから鍛えられるんだよ！」と言われればそれまでですが＞＜。

尾根幹ならよっぽどタイミング悪くない限りダンプに横を通られても怖くないしねぇ。
所々10％を越える登坂路があるのは良い練習になるとは思いますが、フェバリットコースとはならないですねぇ。信号が多く、渋滞も多いのも気になるところ。また、駅前繁華街や住宅街を抜けるので飛び出しなんかに必要以上に気が抜けません。

まぁたった一度、週末土曜の午後ライドなんでこれを総評とするのは間違っていると思います。
今度は一度朝練で走ってみたいと思います。

昨日はしゃぎ過ぎたツケが回って来た本日。脚筋、臀筋ともにどんより重たいモード。

出だしからリカバリーって言うか流し素麺モードで巡航。ズルズルー。
されどウォーキングやら散歩ピープルが大挙する多摩川は避け、専ら尾根幹モード。
力まず辛けりゃ直ぐさまインナーに落とすと言う合格メゾットでクランク回す。

暑さにも参りつつ往路完了。ベビーザラス対面のセブンでアクエリアス補給して復路。本日は長池公園休憩は無し。こちら復路もまったりマイルド朗らかモードで大丸・是政まで。
そのペースを乱さずクールダウンも入れて本日は終劇。

帰宅後、ジムへ行こうか思案するが、疲れた筋に負荷をかけても逆効果なのでストレッチに時間を費やす事に。ミッチリ伸ばしてみる。いやぁ、凝ってる。気持ち良過ぎ。
2回、3回とこなすウチにドンドン筋肉が軽くなるのがわかります。

食事や睡眠も当然大事だけど、ストレッチも改めて大事だと実感致しました。シェイシェイマー。

リカバリーライド的にサイクリング。普段着。

明日のクラブランイヴェントの為、色々確認を込めてE-Dまで往復。自宅から軽めライドで丁度1時間、距離にして20キロ弱って感じだ。メモメモ。
求肥的な餅の皮で出来たたい焼きをご馳走になりました。大変美味しゅうございました。SADA-G様、有難うございました。復路で立川店に寄りカーボショッツゲト。

体の調子が悪いので午後インナー縛りで軽く街道ライド。明日から土曜日まで雨模様らしい…。日曜日は倶楽部イヴェントがあるので追い込むのはｘだったので丁度良いが、外走り出来ないのはつまらないなぁ。3本ローラーで調整しようかな。
自分は自転車に乗るのが好きなんだなぁ。まだ先の長い人生、人と競争するのもアリだし、ロングライドで自分試しも良い、食道楽目的のポタリングもグッド。どんな形でもサドルに跨ってハンドル操り、クランクを回し続けたい。

先日のトレ中に録画した映像。ウグイスの鳴き声が凄くいい感じだったので。マストヘッドフォンです。

Yuzurihara Yamanashi JAPAN on Vimeo.

所用で引き続きリカバリーライド的にライド。しかし本日は風が強過ぎる！其の二。

相模原に用事があったので引き続きリカバリーライド的にライド。しかし本日は風が強過ぎる！もぅ向い風状態だしヘロヘロです。なんだかノックされ気味だし、もぅダメポポポ。
帰りは追い風基調で楽チン。