SVLG：ロードバイク走行記録。http://svlg.savchibo.com/

SFR練

• WarmUp30min.
• SFR6min/Rest5min x5
• CADAve.38
• CADAve.40
• CADAve.40
• CADAve.40
• CADAve.39
• CoolDown5mins.

晩飯直下だったもんで胃がツラマックス。メディオやろうかと思ったけど、とてもじゃないがそこまで心拍上がらず。70％前半でもすでにリバースしそうw。ドエリャーキツいがや。

ここで当初の予定に縛られずサラッとマイルドにメニューを変えるのが大人のマナー。チムチム練に変更。ドエリャーキツいがや。SFR後さらに追い込みでスクワット50x2。吊りそうで吊らないギリギリのラインを楽しむ。