SVLG：ロードバイク走行記録。http://svlg.savchibo.com/

SFR練

• WarmUp20min.
• SFR6min/Rest5min x5
• CADAve.41
• CADAve.39
• CADAve.39
• CADAve.38
• CADAve.39
• CoolDown5mins.

チムチム練。非常に辛かった。3セット目から良い感じでハムストリングと脹脛筋群に実に効いているのが分かった。

右膝の具合ですが、先日クリート交換した際にカント角調整用に入れていたシムを1枚減らしてみたら見事に無くなりました。今まで0.5ミリ厚のを2枚使っていました。-0.5ミリで痛みが消えたんですよ！そんなの誤差だと思いません？？嘘みたい。シビアな所はシビアなんだなぁと。まぁ兎に角良かった。これでまた踏めます。