SVLG：ロードバイク走行記録。http://svlg.savchibo.com/

20分メディオ走2本

• WarmUp10min.
• Medio20min./CADAve.99/HRAve.151
• CoolDown&Up10min.
• Medio20min./CADAve.95/HRAve.151
• LSD30min.

まだ疲れが脚筋に残っている模様。今日は（も）非常に辛かった。

出だしは心拍の反応良し。昨日とは違って普段と同じ感じでメディオ域まで上がってくれた。ラップして1本目スタート。アップ間の調子と違い、走り出して3分ぐらいで早くもツラマックス。大腿四頭筋とか腓腹筋がダメダメ。筋肉痛いよ。78％まではスーっと上がったけど、そこから82％を維持するのが今日は非常に辛い。ダメだ～。危ねー。すぐにメディオ域から落ちそうになる。

1本目をなんとかこなしてレストに入る。いつもなら最低でも6、7分はかかる心拍60％以下まで、本日はたった1分そこらで落ちて来た。明らかに体調が悪い。なにしろ心拍が維持出来ない。ここが堪え所だろう。辛抱。あんまり休んでばかりもいられない。

10分レストして2本目スタート。相変わらずの苦行。止めるのは何時でも出来るので行ける所まで。苦しい中でやり遂げればまた一皮剥けるだろう。ツラマックスでもそんなポジティーボ志向でペダルを踏み続けなんとかこちらも20分。アップアップの体でこなした後、LSD風味で30分流す。

こうして今日も練習メニューを無事こなせた。目出度し。頑張ろう。