SVLG：ロードバイク走行記録。http://svlg.savchibo.com/

SFR練

• WarmUp20min.
• SFR6min/Rest5min x5
• CADAve.39/HRAve.133
• CADAve.39/HRAve.138
• CADAve.41/HRAve.142
• CADAve.40/HRAve.144
• CADAve.40/HRAve.144
• CoolDown5mins.

チムチム練。負荷器マックスで50x12Tで。妙に心拍が高い本日。他の有名サイクリストさんのブログを拝見すると、皆さん回転数はもっと高いものの、軒並み心拍もメディオ・ソリア域だったりします。今までが低過ぎたのかな。今までも同じ負荷でやってるんだけど。不思議だ。

と言う訳で本日はチラチラとメディオ域に入る勢い。正直なんか今日はメッポウ辛かった。セットを重ねる度に足全体にミッチリとダルイ感覚に襲われる。まぁ効いているって事なんだけど。

5、6セット目は危うかったなぁ。双方とも最後の1分からギリギリでした。ツラマックスながら頑張った。

チムチムヤッタ後、奥さんが整骨院へ行くと言うので私も同行する事に。きっついマッサージをしてもらえるのかと思いきや、そこの先生曰く、刺激マッサージを繰り返すとどんどん筋肉が固くなって×との事。低周波治療器と筋肉を伸ばす様なマッサージを施術して頂く。

本日は初回診察で2000円でしたが、以降は1回500円との事。安いので様子見つつ通ってみようと思う。左脚が弱い事を見抜かれた。骨盤が歪んでるらしいです。問診中も姿勢を正されまして（汗