SVLG：ロードバイク走行記録。http://svlg.savchibo.com/

20分メディオ走2本

• WarmUp20min.
• Medio20min./CADAve.99/HRAve.153
• CoolDown&Up15min.
• Medio20min./CADAve.96/HRAve.153
• CoolDown8min.

今日は体調良し。日曜日の疲れもようやく抜けて来た様だ。脚筋はまだ少し痛むので負荷練では無くメディオ練を。今日はやる気アリ。日中、「早く練習したいなぁ」って思いが募っていたぐらい。凄いやる気ｗ。良いテンションだ。

本日は自分の中の一つの目標、「20分メディオを2本を達成する事。」そんな思いでアップは長めにして負荷に備える。20分アップして1本目ゴー。大分慣れて来たメディオ域onローラー。始めた頃の「兎に角必死で右も左もわからねぇ。」で感じは無くなって来て、色々考えながら回せる様になって来たかな。余裕が出て来たのは確か。当然辛いは辛いが。

物の書によるとメディオは78％～82％とあるが、自分はついつい83％に入りがち。これからは上限設定を83％しようと思う。チラチラソリア域に入るのは悪い気がしないし。
しかし「78％からメディオ域ね。」って考えた人は凄いな。77％と78％じゃ全然話が違うもの。

1本目を無事に終了して15分のダウンとアップを経て再び20分メディオへゴー。
メッサ辛いかと思ったが1本目が効いているのか割と平気。本当に体調が良いのだろう。汗も1本目みたくボッタボタ出ないし。勿論、1本目と2本目の間に500ml程水分は補給した。ようやくメディオで地脚が作れる段階に入ったのか。

ラスト2分ぐらいはちょこっと上げてソリア。88％でフィニッシュ。2本やりきった。小さな積み重ねの結果が着実に出ている。これからも地道に頑張ろう。