SVLG：ロードバイク走行記録。http://svlg.savchibo.com/

尾根幹ではメディオ域で走る事を意識。メディオを意識して走るがテンション上がり過ぎなのか、大体意識すると86％～89％なんてソリア域に入ってしまう。
信号でどうしてもインターバル走的な走りになってしまうのでしょうがないのか。
心拍を上げられるのは体の調子が良い証でもある。

普段の尾根幹練より辛い練習が出来た。満足。しっかりモガキポイントでも仕事したし。

帰宅後ポラールのデータをチェックしたらCoasting、ようは惰性走行、クランク回さずに走っている時間が結構あってビックリした。本日43.5km走った内、トータルで距離換算28.7％、時間換算38.6％の惰性走行時間。
これは…。時間で言ったら凡そ実走時間の4割が惰性走行してるって寸法。

今後は下りや信号前ではスピードどうこうでは無くなるだけクランクを回し続ける事に専念しよう。何より勿体無い時間だ。こんなに休んでいるとは思いもしなかった。回してナンボじゃないか。恐ろしい結果だ。

帰宅後、ポラールの初期心拍領域設定だとイタリアントレーニングには適さないので設定変更。イタリアントレーニングモードに心拍設定を変更した。初期設定だとメディオとソリア領域が同じ領域に振分されているのでイクナイのです。70％～79％、80％～89％って初期設定枠。

本日は夜から友人の結婚披露宴パーティー。それまでにはまだ時間が合ったので軽く3本ローラー。心拍、スピードは意識せず、ケイデンスとペダリング、フォームに気をつけて。ケイデンス100前後で40分。インナーギアで筋肉に負荷をかけない様にクルクルと回す。結構汗だく。

パーティーは良い雰囲気でとても楽しかった。この歳になると何かと疎遠になってしまう友人知人にこの場を借りてだが再開出来るのも有り難い。
ご飯も美味しかったしｗ。ホタテやエビやブロッコリー、パスタにパン、鶏肉、豚肉料理とサイクリストの目で見ても納得なメニューに舌鼓を打つ。
ビュッフェスタイルでも全員が満足出来るぐらいのサーブ量。ボリューム満点。勿論、ビールも何杯飲んだっけなぁｗ。

JUNYA＆KEIKOさんおめでとう。末永く御幸せに。