メディオ練＋ソリア練
- WarmUp17.30min.
- Medio15min.+Soglia5min./CADAve.94/HRAve.152
- CoolDown15min.
20分。ラスト5分から83％ソリア域に上げて1分前から高回転させてロングスパートな感じを。91％まで上げて昇天ﾁｰﾝ。
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SVLG：ロードバイク走行記録。http://svlg.savchibo.com/
Roadbike（自転車）で尾根幹＆相模原、奥多摩＆飯能方面を走っている記録ブログです。
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Thu.Jan.21 '10
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