SVLG：ロードバイク走行記録。http://svlg.savchibo.com/

大寝坊してしまい起床8:24…。いつもの鶴ランだったら家を出る時間です。つ訳で亀班に紛れ込む事に決定。それでもホイール取り替えたりしてたらアレヨアレヨとまたもや出発限界リミット。エイエイオー。

無事に集合場所に滑り込みK嶋さんなんかとお喋りしつつ本日は湘南平方面。出だしモノレール下から横山公園までEZペース。公園近くのローソソでパンと空ボトルに105円スポドリ補給。

上溝交差点から相模川をかすめて田んぼ突入。後方からチラチラとアタックがかかる。
亀班とはいえ、自分の走り方次第で十二分に深い練習は出来るのでアタックに乗っかり更にそこから単独アタック基調。単独逃げ的な走り方で個人授業モード。アップがずっと60％位だったのですが、ここでいきなり88％～91％巡航。物凄く辛い。ツラマックス。抜かれても諦めない。何せ鶴班から亀班へ出稽古中の身。これが良い練習モチベーション。ガンバルンバ。

細道はジェントル安全走行。いつもの田谷のコンビニで小休憩して小田厚側道。ここでも後方から先頭まで捨て身で出て更にアタック基調アゲイン。こちらも88％～90％で巡航。先頭を千切って前に出たからには後には引けぬ。行ける処は漏れ無く出るよ。暫くヒィハァしてたら後方からの追走集団に吸収される。その後もこの良いペースの編隊に紛れてドンツキまで。

この先湘南平入り口までは細道片側1車線道なので安全運転。湘南平入り口からはダンシング縛り。一定ペースでヘイヘイホー。勾配が緩まった箇所はシッティングでケイデンス走。隙わ見せませぬ。ゼェハァ。

頂上で一服（ドリンクよ）して下った箇所にありまするセブンで小休憩。セブンオリジナルのチョコスティックパンと缶コーヒー。ナナコでお支払い。
先輩方やK池さんとホイール話に華を咲かせ再び小田厚側道。

復路小田厚側道も後方からアタックがチラホラかかるので折を見てヒョッコリとタダ乗りさせてもらう。ペロトンから私を含め6人程で逃げが決まりローテーションしながら走る。
この逃げ集団の方々は皆様是非鶴ランにご参加頂きたい地脚の強さ。
更に一人強い若者がいて彼の引きが強力。シガみついてツキイチながら走る。心拍計は見れませぬ。良い練習なのは間違いナシ。

田んぼ手前でクラブランから離脱していった彼氏とお別れしつつ、相模川沿いの集団走行で心拍を再度整え捕食をしつつマイルド走。再び田んぼに出た所でアタックアゲイン。自分的にはゴール（田んぼの終点）まで逃げ切る事を目標に。色々な体液を垂れ流しながらなんとか目標達成。セルフカンチェ（当社比）達成。いやぁ疲れた。ソリア～全力走辺り巡航でこちらもナイス有害心拍練done。

尾根幹南大沢に戻って流れ解散モード。尾根幹は出来るだけメディオ～ソリア域で。を意識。良い感じでフミフミして終劇。

久しぶりにレーシングゼロで出勤。ボロボロのキシリウムエキップと比較するのはアレだが、改めて性能の良さを実感。進むね～コレ。攻撃も守備も素敵にこなす。チューブレスタイヤも良い。やっぱり良い。

今年に入ってからは心拍計の見方が変わった。以前は例えば「85％」の表示をただ目視するだけだったけど、今年は 「如何にここから落とさず走るか、継続させるか。更にはソリアに持っていくか。何分維持するか。」なんて事を考えるようになって来た。

心拍を持続させる事が今の自分には大事だ。あらゆる状況の中でスピードとかケイデンスよりも先に心拍を保つ。メディオ以下の心拍練は日を改めてメニューとして、例えばLSDとかファストペダル練onローラー等で実施すれば良いのだし。練習ではそれが大事なのかもしれないと思うのであった。

本日は全体的に下りでもなるべくコースティングしない様に意識。それでもやはり時間・距離とも凡そ3割クランクを回していない＝無駄な時間。数字は残酷。

それに反して、全体の45％がメディオ域以上で走れていたのは結構良い結果なのでは無いだろうか。