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日曜恒例クラブラン。今日もＥ天気だ元気だ朝メシ美味し！

余裕を持っていつもより30分早く起きるけど、余裕かまし過ぎて結局ITTモードで爆走するハメに…。あ、きちんと信号と交通ルールは守るよ。でもって何とか滑り込みで集合場所。
本日は久しぶりに雛鶴峠まで素直に甲州街道で向かう事に。いやぁ玉の入まんじゅうも久しぶりに食べられるなぁ。

高尾は相変わらずの渋滞。マッタリ抜けて大垂水峠へ。なんとなく頑張って2番手通過。相模湖駅前で1度亀班も交えて大集合して休憩。

マッタリし過ぎて我ら鶴班のみになってしまったので出発。キコキコやって吉野からおもむろにバトル開始。中盤からF澤さんO君、ワタクシの3人旅。もうガチ上げで心拍90％越えっぱなし。基本O君に喰らいつく形で死ぬ気で踏み倒す。

途中、Aの方との絡みで揺さぶりが出てF澤さんが切れた。ワタクシとO君の一騎打ち。この辺は先行の亀班ピープルがチラホラ走っているので前方の先行者をターゲットにしてキャプチャーしつつ追い抜くを繰り返して相変わらずガシガシ踏む。
15％坂辺りから少しづつO君に差をつけ前に出始めた。「おぉぉ！スゲェぞオレ！今週もホビーサイクリストの神様がオレに微笑んでる！」こちとら必死ですよ。ヘドを吐きながら後方を確認するとO君も辛そうだ。どうやら三味線は弾いてないっぽい。しかし50メートルも離れていない。この感覚が異様なプレッシャーを生む。

まんじゅう屋を過ぎて勾配が急になるにつれ、モゥ脚が一杯マックス。なんかもぅ気力でなんとか前に進む。トンネルまで残り400メートル付近、最期の勾配でとうとうO君に追いつかれる。「あぁぁ、やっぱり。もぅダメかな…。」一瞬そんな事が頭をよぎる。
その瞬間、O君が腰を上げてダンシングでスプリント体制。ワタクシ、最後の最期の力を振り絞り横に並ぶ！もぅ男と男のガチンコ勝負。「ダメならここで死ね！」最近で一番の収穫はこのメンタルの強さを手に入れた事かも知れない。

O君に喰らいついていたら、とうとうO君の攻撃が終わった。おもむろにシッティングでスピードが落ちて行く。こうなりゃ攣るまでゴー！後方を振り返るとO君は50メートル後方にいた。

やった！とうとうO君に勝てた！！うおーーー！私的にツールの山岳ステージのゴール映像みたいだぞ！！モノスゲェ嬉しい！！！危うく泣きそうだぜｗ。

ここまで長かった。とうとう結果が出た。頂上に到着後、暫く動けない。こんなに追い込んだのは初めてかも。辛かったが最高の結果。もぅレースで優勝した様な喜びだがｗ。それぐらい嬉。

まんじゅう屋で味噌酒まんじゅうをもふもふ。至福の時。復路はもぅ気持ちが切れてしまい淡々麺。しかしF澤さんもO君も貪欲にゴルフ場も大垂水も獲りに行く。さすがだ。ワタクシはもぅそんな脚も気持ちも残っていません。まだまだこの差がある。更に更に練習するぞ！上へ上へ。前へ前へ。

練習後、鶴班メンバーで柴崎体育館のなるしま新店舗訪問。
凄く広くなって綺麗でパーツや用品類の在庫も増えていい感じだ。八王子EDから移転する予定の個室で暫し談笑。1階には20台程の駐車所も出来るらしいし、シャワーブースなんかも装備されるとか。まさにサイクルステーション。完成が凄く楽しみだなぁ。

西洋式思考ならFriday the 13th。仏教徒的思考なら大安。の本日は今にも振り出しそうな曇天模様だが、予報では15：00まで大丈夫。らしい。ので。信じて無いけどとりあえず走ろうと決意。

気温も北風の影響で低く、冬本番への予行練習という事で全身フル装備の装束。

• クリアレンズサングラス
• アソスロボキャップ
• モンベルネックゲーター
• GORE BIKE WEAR アームウォーマー
• ロング裏起毛ジャージ
• 前面ナイロン貼り長袖インナー
• ロングフィンガーグローブ
• ロングビブショーツ
• レインシューズカバー

この様な井出達で出撃。特に頭周りはちょっとやり過ぎかな？と思って走っていたが、なんのなんの。はやり是政橋手前でポツポツ来ました。なんとなくの野生の感でこれ以上激しい雨にはならんだろうと、走行決行。

汗が冷えるのが嫌なので尾根幹はマイルドLSDレベル走行。雨で路面も濡れているしちょっと慎重に。登り勾配ではシッティングで1枚重いギアを踏む感じで。
フル装束のお陰で寒さや水滴に関してはノープロブレム。終始霧雨程度の雨だったが、サングラスやレインシューズカバーに付く水滴でようやく降り続いているのだなぁと実感出来るレベルの防寒・防露具合。素晴らしい。ともすれば風邪っぴき確実な天候だがとても安心して走行出来た。

改めて、装備選びの大切さを学び直した。
今回の装備では脇部分が防寒としては弱かったのだが、ここは元来汗や熱の溜まり易いエリアなので、かえってここから湿気や過度な熱気が放出され具合が良かった。

お初の国分寺市のジムへ。一長一短だけど、時間がある時はこちらを使うと思う。
小金井市が1時間200円に対し、国分寺市は4時間で300円。
小金井に比べるとシステマティック。記録を残すには便利に運営されているし、機材もよりハイテク。券を購入する前に1Fロビーで飲食出来るのも良いな。

更衣室に関してはどちらも大差無し。小金井がコイン式で鍵を開閉の度にフロントにコインを貰いに行かねばならないのに対し、国分寺は100円硬貨ペイバック方式なので開け閉めの点では国分寺の方が面倒無が無い。4時間もいれば何度かロッカーを開閉するだろう。
なにせトレ室内への携帯の持ち込み、飲食はご法度。となれば必然。

国分寺は有酸素系の機材がエアロバイクしか無いのが残念。ランニングコースがすぐ隣でフリーで使えるので問題無いのかな。1周110メートル。100周して11キロ。カウント出来んがなｗ。

本日はお初なので各マシンの講習を受けながら流し。体全体の筋肉に負荷を入れられて満足。
今回はとりあえず各マシンでの負荷（kg）とセット回数を割り当てて、各マシン間のローテーションを組んでみた。
上半身、腰周り、下半身と順番に効率良く回せる様に組めたかと。これで当分様子見を見る。

サクッと1周アンド公園坂をブラケット上持ちでシッティング固定、ケイデンス75～80ぐらいで回せるギア比を10本程反復。メディオ前半で登って⇔にブレ無い様に注意しながらを意識。そういう練習をばしてみた。体幹を鍛えないとアカンな。

ハンドルを下限まで下げてステムを1cm長くして暫し乗ってみたが、とても良い結果が出ていると思う。シックリ来ている。下ハンを持って走るのが気持ち良い。

日曜恒例クラブラン。今日もＥ天気だ元気だ朝メシ美味し！

余裕を持っていつもより30分早く起きるけど、余裕かまし過ぎて結局ITTモードで爆走するハメに…。あ、きちんと信号と交通ルールは守るよ。でもって何とか滑り込みで集合場所。
聞けばなんとわらじカツ丼ツアーアゲイン！！
ぎゃー！またアレ食うの？ｗしかも今回は小鹿野の本店へ向かうとか。四の五の言わずレッツラゴー。

本日はツールド沖縄真っ最中なファーイーストシクロワールド。故にAランから鶴ランに合流される方々が何人か…。そう、これで本日は踏み応えのある追い込み練になる事が確定。気合と根性がモノを言う世界が開幕。

キコキコやって成木辺りからAピープルマターでローテーション開始。ガンガン上げて行くAの人々。小沢峠入口で戦闘開始。チラホラ千切れ始めるEの人々…。ワタクシ、以前からAで走ってみたい。と言うのが密かな目標。Eポッセが次々と切れていく中で、またと無いチャンスを掴むべく、必死で喰らい付く。結果、ワタクシとO君のみが残った！O君はぶっちゃけAで十二分にやって行ける脚力の持ち主。ミーも結構行けてんじゃないすか！？ホビーサイクリストの女神が今、オレに微笑んでいる！

「やった！奇跡がオレの体に起きている！ヒャッホイ！ヒャッホイ！」
なんつて汗ダクで喰らいついて行くが、山伏峠のアプローチで更にペースを上げられてとうとう撃沈。遠くに離れて行くよ…。無論O君は突いて行くよ。これが現実。辛いがしかし、リア充。ハフゥ～。

ゼッハァとしながらテンポで淡々と登る。たまに開けたカーブの2つ先に先行者達が見える。追いつけない。追いつく脚力も元々無い。これが現実。アゲイン。
登坂では不甲斐無い結果となったが自分にとっては大収穫。練習して来た甲斐が合ったってもんだ。小沢峠から山伏峠アプローチまでの登りを含めてローテに参加しながらAの方々と走れた。ヒャッホイ！

これからも頑張るぞ！！速い人々との練習は本当に為になります。山伏峠は5番手で通過。

山伏峠を越えて299号を邁進して道の駅あしがくぼで本日最初の休憩。
ホットコーヒーを飲みながら山野草なんかを眺めつつ暖を取る。

Aの方々はここから有間峠！を越えてご帰還とか。あのヤバイ峠を越えて帰るのか…。スゲェな。さくら湖辺りも結構登ってるハズ…。いつでもガチなのだなぁ。来年にはAに参加してみたい。頑張ります。

あしがくぼから延々299号を走ってようやく小鹿野に昼過ぎに突入。地元の方に道を尋ねたりなんかして安田屋本店に辿り着くが、既にバイカーの老若男女が凡そ30人程行列している…。「ありゃー、こりゃ無理だわ。もぅ腹減ってるし、こんなに待て無い！」ツー事であっさり諦めて違う店を探してダメならコンビニでサクッと食うって事で落ち着く。
ちょっと走ると焼肉レストラン 東大門って名の焼肉屋？が登場。

F澤さんが偵察に行って無事に大所帯分の席を確保出来た。
焼肉屋さんで見た目閑散としていて「大丈夫なのか？わらじカツを謳ったガセな店も多いとか聞くしなぁ…。ハズレだったら怖いナァ…。」
そんな事を思いながら入店してメニューを見ると、さすが焼肉屋、カルビ丼的なものからクッパナドナド、焼肉屋さんの定番丼モノメニューが並ぶ中にわらじカツ丼の写真。
豚のしょうが焼き？みたいな丼と迷ったが、この店のわらじの真意を確かめるべく、わらじカツ丼800円をオーダー。

運ばれて来るのを待つ間、お店のお姉さんは愛想良く小気味良く好印象です。
程無くして運ばれて来ましたわらじカツ丼。カパッと丼の蓋を開けると安田屋より小ぶり（まぁこれが世間一般の標準サイズだと思う）なカツが2枚。「あ、良かった。ごく普通のカツじゃん。美味しそう～」
一口パクリとやってみる。「ん、ソースの味と油の風味はこちらの方が好きだな。」今回は前回の反省を踏まえて各カツとも半面分の衣を取り除いて（泣きながら）食べました。サイクリストですからねー。どうしてもその後のアクティビティーに影響するんですよね。言っても全工程のまだ半分（折り返し地点）ですから。

モグモグハフハフ美味しく頂きました。美味しくてお店の感じも良いし、結果的に当たり！のお店でした。私的にはオススメ出来ます。ここはメガわらじカツ丼1500円なんてのもあって猛者の写真が飾ってありましたが、流石に凄いボリュームでした。安田屋の900円丼2つ分って感じですかねー。あれはおいそれとは食えないだろう。完食写真に収まっている方々は皆恰幅の良い方が多かったのも頷けるｗ。

復路は山伏峠のアプローチまではマッタリ。途中のセブンでドリンク補給。頂上手前から踏みを入れて山伏峠2番手通過。下って45km/hで前後でローテーションしながら山王峠手前のヤマザキストアで休憩。このローテーション走行もかなり良い練習になりました。40km/hを越えた集団の巡航音って好き。
山王峠はちゃっかり1番手を頂いて（ｴﾍｯ）そのまま下りも踏み倒して岩蔵街道から青梅街道。

ここで本体から離脱して一人旅。途中の夕暮れ迫るセブンイレブンで肉まんと缶コーヒーやって無事に暗くなる前にご帰還。

いやぁ、今日は（も）本当に良い練習が出来ました。皆様有難うございました。
また揉んでやって下さい。

サクッと1周。今日もストレンジャーと抜きつ抜かれつしながら良い練習が出来ました。目出度し目出度し。

サクッと尾根幹脇道無しバージョン。のっけから速い若者に抜かれる。本日はちょっと筋肉痛があるので、軽く流そうとか思っていたけど、この彼のお陰でライトマイファイヤー。
この彼、私の3割増しぐらい。と言う事で、千切られる事は無し。登りで離れるが下りや信号待ちで追いつく。を繰り返した。完全なインターバル走。終始メディオ上～ソリア域。これを往復プレイ。

いやー、物凄い良い練習になった。完全に格が違う人と練習しても、向こうにも気を使わせて悪いし、使われなきゃ瞬殺されるので楽しく無いけども、自分より完璧に「チョット」速い、コレ最高の練習相手。完全に追い込める。レースと同じ様なもんだ。どうもありがとう。

帰宅後、いつものジムへ。ﾌﾝﾌﾝやって本日の運動メニュー終劇。最近走ってない。

何となく尾根幹方面を避けて多摩湖周回。はっきり分かった。道が悪過ぎる。コースも路面も。多摩湖自転車道が全てを物語っている。多摩サイも近い内に同じ様に柵で区切られる様になるのだろうか。

走りの方は何となく。兎に角集中出来ない。メディオ域をチラチラやる程度。ここが正念場。止めるのは超簡単だ。寒さのせいにして逃げるか？

リカバリーライド。クルクルファストペダルで多摩サイ。ケイデンス最高177。

良い感じで負荷をかけた走りが出来た。心拍の上がり具合も問題無し。気持ち良く筋肉も循環器も追い込めた。負荷練の時はこの感じ忘れない様にしたい。

帰宅後、なるしま立川へ狙ってた安売りサドルを買いに。1日から移転セールをやっていてその日に即売れしたとか…。残念だ。