SVLG

• 後ろブレーキシュー交換
• サドル高前後調整

日曜恒例クラブラン。今日もＥ天気だ元気だ朝メシ美味し！
と、言いたい所ですが、昨日の200キロランの疲れか二度寝！気づけば8時ですがな…。

大急ぎで支度をして出発！つ訳で前日に仕込んだパスタはオアズケ。

無事に野球場に到着＆本日は鶴ラン参加で。
甲武トンネルから鈴懸峠to雛鶴峠ライン。

順調に武蔵五日市駅まで列車を組み、戸倉セブンで小休憩後檜原村役場から登坂開始。本日は上川乗までジェントルペース。ここからフリー走行でヒィハァゼェハァの登坂開始。

頑張って甲武トンネルを抜けて以前は甲州街道で猿橋へ出ていましたが、新ルートの旧甲州を抜けての鳥沢セブンで小休憩して猿橋。こっから鈴懸峠へレッツラーゴー！
相変わらず出だしからキッツイなぁという印象。
今回は心拍85％前後でダンシングの勉強をしながらの登坂。忘れていた感覚を呼び起こす様にしっかり着実に1漕ぎ1漕ぎを大切にしながら。って言うとカッコイイですが、実際は無駄な力が入ったり逃げたりしながらの登坂です。

まぁまぁ追い込んで勉強出来たのではないかという感じで頂上通過。
後続待ちをインストールして雛鶴峠も結構追い込んで玉の入まんじゅう到着。
いい練習が出来てるなー。

本日も美味しい酒まんじゅうをいただきま～す！相変わらず美味過ぎる。世の中には変わらない物があります。
本日はご好意で自家製ポテトフライ？を頂きましたが、これが半端無くバカウマ！！
「これからゴルフ場も相模湖も大垂水も走るし…。」って思いを巡らせてついつい食べ過ぎた。
しかし美味いから良い。手作りの美味さには大の男も適うまい。
ご馳走様でした。

F沢さんがメカトラに見舞われましたが無事に事無きを得て全員で無事に大垂水峠。
誰も欠けずに走りきるってのはチームっぽくて素敵だなぁ。と思いました。

大垂水手前から先頭に出てムンズと走って中盤辺りで前方のオジィサマサイクリストを追い越すタイミングでアタック！暫くゼッハァ！しながら走って後ろを振り向くと誰も来て無い。
「オシ！決まった～～～！！」と無駄に心拍を上げて更に邁進。
2、3分後、突然背後から「カチャッ」と変速音！！
「わ～！F沢さんだ！！」メカトラ後だからイージーペースで来るだろう。とか思ってましたがマサカの攻撃！「キャーーー！」こちとらこっから必死ですよｗ。

「あーどうしようどうしよう。下手に動くと捲くられるし、このままだとアタックかけられたら反応できんゾ！」等と考えながら我慢の踏み込みをしているといつの間にか頂上手前だ。
「何とか持ったゾ！こっからはスプリント勝負じゃ！」って事で太陽の向きを利用しつつ、背後のF沢さんの動きを路面に写る陰でチェック。
変速音がした後、「グワッ」と陰が動くのが見えました。
「ココしかねぇぇ！！」って事で全身全霊でラストスパート！鼻血ブーーーー！！
グガーーーー！っと踏み込んで何とか1着頂上通過！やったぜ父ちゃん！

小さいながらも着実に進歩出来ている気がします。1ヶ月前だったら確実に捲くられていた。
ってかそもそも先頭に出る事が無かったと思う。これからも精進したい所存です。

前日の晩にon TwitterでTOK_HOTSTAFFさん＆ichicoblog君と矢野口練しよーと盛り上がり、朝9時に矢野ロー aka 矢野口ローソンに集合してレッツラゴー！

出だしの米軍ゴルフ場～連光寺でIKINARI大幅に遅れる…。
「ギャー！HOTSTAFF恐るべし！」その後も終始千切られてトレ終了ﾁｰﾝ。

大体、矢野ローでTOKさんに会った瞬間思ったね、「あー、フトモモとフクラハギの外周が同じだ」そんな脚を持つ人間に付ける訳がなかろうが！！！

後方から踏み方やら何やら色々観察（盗み見）させてもらえました。今後の参考に出来る所が沢山ありました。体が言う事を利く所からｗ徐々に真似出来ればなぁと思いました。少しでも近づける様に頑張ろう。

あとね、ichicoblog君のバイク、サドルとハンドルの落差スゴスギ！ポッツァートで良いと思うｗ。

ロード屋さんのチームメンバーの方はどこもスポーツマンシップに溢れているので一緒に走っていて気持ちがＥ！本当に速い人はマナーも一流ですね。

HOTな人々と矢野口でバイバイしてワタクシは今日の密かな目標、山中湖LSDに向かう。
そんな訳で、本日は背中のポケッツに捕食タンマリ＋前照灯＋ウインドブレーカーナドナドを忍ばさせておったのだ！しかも出発前にはレーパンにシャミークリームヌッテラヌリヌリしておいたのだ！オホホ！

川崎街道で再び米軍ゴルフ場脇を登って下って多摩ニュータウン通りに入って小山内裏公園から413号へ。「順調だぞ～」って事でセブンで小休憩。ツナおにぎりとポカリ900ml補給。

ここから先、三ツ木交差点まで延々と渋滞していてストレス溜まる。三ツ木左折、青山交差点右折でエッチラオッチラ。牧場峠との交差点のヤマザキで薄皮つぶあんとミネラル炭酸補給。
この時間（13:00ぐらい）でも山中湖方面へ登って行くサイクリストが中々いますなー。

連日の乗車によって筋肉の中の中に疲労が溜まっている感じ。そんな感じだけどLSDなら大丈夫！って思って踏み始めた道志みち。やっぱ舐めてたｗ。往路は殆ど登りな訳で非常にイーツラですよ。もぅゴイスーです。

なんだかひたすら乳酸を溜めるポイントカードがあったなら、間違い無く本日のベストユーザー間違いなし！みたいな感じでヒィコラしてようやく山伏峠を越えて山中湖。ローソンでからあげ君レギュラーとアクエリアス補給。いやぁ、今日は色々油物が食えるなぁ。なんたって消費カロリー沢山の予定だしネ。

学生諸君がテニスに勤しんでいる最中を颯爽と駆け抜けて、それっぽいオブジェクトを前に記念写真をばパシャリコして帰路に。この時点で15時。なんか山中湖って中々観光写真用のオブジェが見つからないですね。湖沿いは延々と店の持ち物みたくなってるし湖に近づけない…。

復路は下り基調なのでグングン進む～～。あっという間に津久井付近まで帰還。
オープンしたての津久井のセブンに寄ってポークフランクとコーラをインストール。
ここでYOUCANの方と暫し談。今日は富士山1周して来たらしく、トータルで260キロぐらい乗るとか。もぅすげぇなぁ。とか思いました。私も頑張りますゾ。

なんだかんだで暗くなりかけで無事に帰宅。トータルで206キロ。結構疲れました。
これで疲れてしまっていてはアップダウンの半端無い伊豆半島1周挑戦はまだまだ先か…。

パーツ調達の為になるしまへ。
久しぶりに原宿店の方へリカバリーを兼ねてライド。

• 前ブレーキシュー交換
• polar wearlinkのベルト交換
• ケイデンスセンサー用のマグネット交換

ジャパンカップにシュレク兄弟来ますねー！！宿予約しておいて良かった。
前日入りで観戦希望の方は一刻も早く予約するのが吉。
ブイグテレコムも参戦確定らしいし。新城エースかな？
もっすげぇ楽しみ。

サクソバンクからはシュレック兄弟が参戦。ツール前に2人の参戦をリース監督がOKしていたこともあり、ツール中、念のためサクソバンクの広報担当に確認したところ、「シュレック兄弟は出す」と確約していた。フランクは寿司が大好物で、世界選で訪れたシュトゥットガルトでもレースの数日前に寿司屋に行ったほど。来日中、絶対に食べたがるに違いない。
via mas.ciclismo小ネタ通信

JAPAN CUP OFFICIAL SITE

夕食の中華（万豚記）を久しぶりにドカ食いしたのですが、どうにもこうにも腹が張ってしまって辛い＞＜
という訳で腹ごなしでご近所の1周回5キロのルートを30キロ分走る。

消費カロリー600kcal。酢豚分ぐらいはやっつけられたんではないかと。

ちなみに酢豚以外に、ホイコーロー、鉄鍋餃子、レバニラ炒め、トドメのビール＋白米。
やりすぎコージー。＞＜。

脚が完全に疲れてしまっています。
そんな訳で本日はLSDでマ～ッタリとターゲット心拍65％で負荷をかけずにサイクリングモードで。

是政まで戻って多摩サイ是政橋to国立府中往復入れて終劇。

帰宅後、晩御飯が中華だと決まっていたので、脚が重かろうが、どうしても走っておきたかった。

夜ジムへ。骨折してる肋骨が大分調子良くなって来たので本日は上体と体幹周りの筋トレを。
全身気だるくなってやる。フンフンッ。

帰宅して晩御飯。最近脚筋が筋肉痛を通り越してダルイまま。プラス妙に肉食したくて堪らない。サプリじゃないタンパク質を体が欲しているとしか思えない。
久しぶりに塊肉をば。(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ(ﾟДﾟ)ｳﾏｰｳﾏｰ。

後にターゲット心拍60％以下で1hrマイルドに3本。

日曜日の台風が去った本日、朝練と称して快走。
土日と休暇を頂いたので脚回りますな～。街道は40キロにタッチ巡航で邁進して矢野口練スタート。

出だし猛レースのTTでタイム計測。今日は固定帯解除で息が吸えるゾ～。
8分25秒って感じ。まだまだ上げられる。頑張ろう。

尾根幹多摩市場から小野路to井の花。本日は車の往来無く軽快にライド出来た。

10％登坂に出くわすとまだ肋骨が疼く。まだ本気で攻められないなぁ。ある意味有難いが（苦笑

黒川のヘアピン坂で配送トラックに立て続けに抜かれてちょっと怖かった。
私的には働く車にはドンドン抜いていってもらう。なんならクリート外して路肩に完全に停止して抜いてもらう。こちとら本気だのなんだ言っても所詮遊んでる訳ですから、働いてるピーポーに迷惑かけられない。そうすると向こうも荒い運転はしないし、上品ドライバーだと抜いた後にハザード炊いてくれたりする。お互い気持ち良し。

まぁ最も頭可笑しいのも結構いるけどね。「エンジョイ幅寄せ！」「エンジョイ空ぶかし！」みたいな馬と鹿or吉とGUY。

本日はアウターかつダンシングして辛い箇所も忍耐で乗り切る。自転車なんて辛い思いしてナンボ。

今日はルートを覚えたし私的に抜かずに走りきれたんじゃないかと思う。良かった。

無事川崎街道大丸まで戻って来たが、調子が良かったので尾根幹も往復。復路の恵泉女子大辺りで売り切れて本日は終劇。

今日は尾根幹結構ロード乗りがいたなぁ。往路で一人ウッカリパスしたもんだからその後抜いて走る事が出来なくなり思わぬ所でソリア練が出来た。人と走るのって大切だ。単独走ってよっぽどの事が無いとテンションを保てないし。そこがワタクシのもう一歩抜けきれないトコロなんですけどモ…。