SVLG

久しぶりにチーム大ちゃんの刺客、コロンビア人とトレ。
のっけから曇天で今にも降り出しそう。ニー＆アームウォーマー＋背中にウインドブレーカー突っ込んで降らない事を祈りつつ出発。多摩サイ是政橋でmeetupしていざ出発。
久しぶりに走る多摩川、スピード出さずに安全に安全に睦橋まで。睦橋通りから檜原街道、橘橋交差点からこれまた久しぶりにタイム計測してみる。
インナーも使いながらヒィコラ。本日は曇天ながらもサイクリストが沢山いるなぁ。遠くに見えたサイクリストを目標に。って感じで追い抜きながら邁進。途中、工事中片側通行でガードマンに止められたり、チェーン外れたりしながら心が音を立てて折れそうになったけどなんとか踏ん張るマンズ。
上川乗まで17分前半、ゲートまで44分半ぐらい、都民の森まで55分後半で。
コロンビア人と合流後ウイブレ着込んで上川乗まで下って甲武トンネル。上川乗から栗坂トンネルまで今回はダンシング縛り。上腕筋が痛痺れながらもなんとかノルマをこなした。まぁちょっとづつダンシング出来る様になって来てると思う。下り後522号でゴルフ場を越えてヤマザキスルーして今回は右折して甲州街道上野原から大垂水峠を越えて高尾駅前。本日は奥さん実家を目指すのでコロンビア人とはここでお別れして（お疲れ様でした。）町田街道から48号を進んだ。約束の時間には早かったのでセブンイレブンでブリトータイム入れて（幸せ）更に平地を軽く流して時間潰し。てな感じで本日の練習終了。
晩御飯は寿司を文字通り鱈腹食べた（苦しいけど幸せ）。当分寿司はお腹一杯です。ｹﾞｰﾌﾟ。

フォンキーウエンズデーライド。橘橋交差点から都民の森まではアウター縛り（つうても50x23Tですがぁ）で。結果、追い込なきゃ登れるんだなぁ。つっても今までの自分史では有り得なかったので、「非常に嬉しいだろうなぁ。都民の森まで登れたら。」と思ってたけど無事にアウター縛り完登したら普通に自販機でジュースタイムでした。感慨深さの無い辺りが更なる進化を予感させた（当社比）
次回アウター縛りやるならもぅちょっと追い込んでも良いなぁ出来るなぁ。
折り返しで上川乗まで下って甲武トンネルから上野原カントリーを超えてヤマザキショップ。ここら辺はいつもと変わらずインナー使ってクルクル。本日は初めてヤマザキのWCをお借りしたのですが、ワタクシ史上コンビニ系トイレでダントツに綺麗なトイレI've ever seen.でした。なんと言う綺麗さ！完全に行渡った清掃。今後も是非とも綺麗に使いたい。あと店員さんに一声かけてね縛りです。ここ外自販機のスポドリ100円だし止められネェ！リスペクトだぜメーン。
毎回ここで休んで和田峠目指すと乳酸溜まってしょうがないんだよなぁ。ご多分に漏れず本日も「ジュワ～～」マイルドに上りきって止まらず下り。工事終わったんすね。綺麗になったり汚いままだったりする路面を慎重に下って陣馬街道から甲州街道akaROUTE20。この辺で兆しノックされ気味だったので途中のファミマでオレンジピール＆レーズン入りパン凡そ300キロカロリーとアクエリアス摂取。このパン美味し。風がワンワン強くなって来たけど頑張って帰宅。本日は追い込み練が出来なかったなぁ。内容で言うと…。得られた物もあったけど。縛り練とか入れたので平均ケイデンス低ス。

起床後あんま体調が良くなかったのでサクッと尾根幹1周してとりあえず1000キロカロリー消費する事を目処に。しかし女子大ゾーンに女学生がワンサと信号待ちしていたのでテンション上げてみたり。頑張れｵｲﾗ。いつか応援してくんね～かなぁ…。

今日も元気だ多摩丘陵周遊練。アウターでチミチミと。愛宕近辺はローテーション練習出来そうだなぁ。このルーティン、長い登坂が無いのでトルク練には向いてると思うけどね。てか、　「長いの無いと練習になんね～」とか言ってる自分は完璧逃げだよなぁとか思った本日。あんま辛くない登坂路ならギア何枚かかけてもがいて登れば良いじゃん。追い込むのは自分次第。「自分より少し早い人がいないと走れない」って最大の甘えなう。
つかトルネード・トムakaトム・ボーネンがまたもやコカインakaコカイーノで検挙されたとか…。
via ボーネン、またもコカイン使用で検挙
CERAだのコカインだの色んな人が色々なブツ使ってどんだけ裏切るのか。裏切るっつーかそういうのヤラないと出来ない（頂点立てない）スポーツなの？？斜めに見なきゃダメになっちゃうじゃん。もぅペタッキの2勝すら疑わなきゃ…とかなるじゃん。もぅ辞めて。マジで本当に。勘弁願う。「強い」の尺間違えてる。
あとね、バッソの体脂肪率が4%台って恐ろしい。自分が見慣れたのか、映像見てるとそんな体脂肪率だと感じないのが恐ろしい。4％なんて願ってもいけない領域（当社比）だよ。
風邪は引きたく無いけど一度は経験してみたい体脂肪率as a Cyclist なう。

土曜日に結婚パーティーをして来ました。大変沢山の友人に集まってもらえて本当に楽しく過ごす事が出来ました。みんなどうも有り難う。
そして本日。パーティー＞2次回＞3次回と順調に飲酒しましたが意外とこなせて、ウコン系サプリやらドリンクを摂取したお陰で本日は軽い二日酔いで済みましたｗ。
ホテルで暑いシャワーを浴びてリラックスしつつ帰宅後、夕方から軽くライドを実施。（好きだねぇホントに。）流す感じで乗りたかったのですが日曜日の夕方に多摩サイとかあり得ないので五日市街道を檜原村までLSDレベルで。淡々とクルクルし始めたけど暫く走ると調子が整って来てなんか自分的に心拍上げてもオーケーになったのでそのまま巡航。無事に檜原村役場まで到着してまだ日暮れまでは時間ありそうなのでとりあえず上川乗往復にしようと決定。
なんとなく負荷かけてみたりしながら上川乗タッチアンドゴー。
復路は良いペースで走れて結果ワタクシ史上初のあり得ないアベレージで練習終了。わ～なんか強くなってるぞ～。良いホイールってスゲェ。
上川乗往復レベルだと多摩丘陵周遊練の方が獲得標高高いんだなぁ。

4日連続で雨模様。しかも快晴決定の土曜・日曜はライド出来ない事が決定＞＜しており、もぅたまらん！って事でびしょ濡れ覚悟で尾根幹一周トレ。あ～！やっぱ実走に限る！！気持ちE～～～！
本日は濡れて良いモードで旧SIDI Energyで。久しぶりに履いたけどこっちの靴の方が土踏まずの具合が宜しいなぁ。フィット感グッド。先日のクラブランでもインソールの話題が出たけど、今日改めて大事なんだなぁと実感しました。Energyはインソールってより靴底自体の作りが合ってるんだけど、インソールでなんとかなるだろうと。近い内にお店を訪ねてみよう。
またホイールも久しぶりにキシリウムエキップ。てな訳でクリンチャー。チューブレスタイヤの良さを実感。クリンチャーってなんかタワミが大きい気がしました。グニリグニリと縦横方向へ力が逃げる感じが顕著。勿論ホイールの影響もあるとは思いますがあからさまにタイヤのタワミとかユガミが大きいなぁ。
練習内容の方はアウター縛りで坂では普段より2枚かけてグイグイ。ダンシングも休憩ダンシングは無し。小さいけど今までは出来なかった事が出来るようになっていた。手ごたえがあると嬉しいなぁ。引き続き頑張ろう。

朝から本降りデーPt.2。晩飯後3本ローラー。負荷器付けてちょっと心拍上げつつ20キロライド。3日でたった60キロしか乗れてない。全くイヤんなっちゃうなぁ。なんだよこの梅雨時みたいな降り方。
予報では今日昼過ぎから明日は晴れ（曇り）でライド出来ると思ってスーパーで8日リミットの激安97円薄皮あんぱん5個入り調達して来ちゃったじゃね～かよ。どうすんだよこの野郎。食わずに腐っちまう。気温さえ高かったら泥除け付けて走り出すね。もぅそういう生き方で良い。イウロッパ的な時間軸と価値観でイコウ。

ローラー後RAIのウエブライブストリーミングでチームプレゼンテーション中継を見る。

この人は去年のジャパンカップ2008でチームプレゼンの時にタップリ見た。整った顔だよなぁ。あの当て字のフレームは（モゴモゴ…）

この人も何年か前のサイクルフェスでピナレロの社長と出演したのを見に行った。スプリンターってどんだけゴツイのかと思っていたけど著者より遥かにスリムでビックリしたのを覚えている。正直実物相当カッコ良かったですよ。社長もペタッキも。

シモーニ様の勇姿を見られた！ウレシ～～～！（画像はサストレだよ。ウルウルしててシモーニ様は忘れてしもうた…）ビスコンティー、バッソ、クネゴ、ディルーカ、ガルゼッリ、ペタッキ、etc.etc...イタリア人レーサーが呼ばれる度に会場が歓声に包まれる。やはりイタリアのお祭りだなぁと感じた。ISDってチームの監督？にチポッリーニが。相変わらず太ることも無くヤサ男っぷり健在。カッコイイなぁ。

アームストロングも無事にジロ合流。オーラ出してるなぁ。サングラス変だけどｗ。私的にアスタナで応援するならライプハイマーかな。
今年はシモーニ様はどこまでやってくれるだろうか。楽しみにしてます。つーかみんな頑張れ！アンチドーピング！

朝から本降りデー。夕方3本ローラー。20キロライド。

久しぶりに昼から本降りデー。帰宅後夜に久しぶりに3本ローラー。20キロ子供の日ライド。

黄金週間ライドパート2。
前日のワタクシの「明日は峠じゃなくて鎌倉LSDいきましょーよ。」が有効票だった様子で本日は鎌倉グルメアクティブリカバリーラン。ﾔｯﾀ！美味しい魚が食える！ｸﾞﾌｩ。
立川球場に到着すると鶴ピープルは5レンジャー。少ないですが頑張っていきまっしょぃ！
しか～し！本日はちょっとした坂道でも直ぐさま乳酸地獄に突き落とされる塩梅＞＜。心拍も全く上がりません。何やっても終始60％基準と言う低心拍で終始巡航。
そんな中、割と追風基調だったので難なく江ノ島から134号。海沿いを走りながら乳酸の事を暫し忘れる。「いやぁメッサ気持ちE～～！！」渋滞中の車列を横目に乳酸爆弾を抱えた脚でスイスイスー。ヨットが沢山帆を立てております。

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鎌倉を抜け本日お目当てのゆうき食堂到着。しかし世間はGW昼飯時でスゲェ行列。しかし一行、本日は妙にマッタリマイルドモード。「行列に並ぶのもゴールデンウィークの醍醐味だよね。」なんつって集団の最後尾に。あぁ、今日のプロトンはなんて平和なんだろうｗ。この時間、どこ行ってもどうせ軒並み行列だし待つのか吉ですわ。小一時間程で僕らの順番。

メニューをチラ見したところ、「生シラス＋カツオ丼」に決定！3月解禁のシラスに今が旬のカツオの黄金コンビ。まさにゴールデンウィークに相応しいかと。観光地プライスとしては破格の1000円ポッキリ！しかもご飯の量も多いし生シラスもカツオもケチって無い！これに味噌汁＋トマトまるごと1個＋温泉卵＋お新香ですよ。どうですか奥さん！！もぅサイクリストを喜ばせるサイドメニューのチョイス！！また鎌倉来て魚料理食いたくなったらここだなぁ。あ、お店にお洒落とか上品さとかを求めているならお勧めしません。しかし電車で来てるピープルの生ビールの美味そうな事と言ったら…＞＜。

再び乗車して帰りは境川CRから16号経由で尾根幹でポン。グルメライド最高！！たまにはこういった趣旨も良いですよね～。楽しかったです～お疲れ様でした～～！！
今回全くライド関係の事書いて無いなぁｗ。素晴らしい。