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元気に起床。昨日程では無いにしろ、本日も気温は2月とは思えんモードらしい。イソイソベーグル＆シリアルなんかをたいらげて装束に着替えてレッツlaゴー！指切りグローブにしようかと思ったけどやっぱ朝は寒いので却下。裏起毛長袖＋前面ウインドブレーカー生地長袖インナー、ロングビブ。これぐらいの装備で済むのは有難いですなー。
キコキコ漕いで集合地点。今日は結構な人数が集まっております。皆さん速そうでドキドキですがやはりメンバー数が多いとワクワクしますねー。自分の脚力は別にしてｗ同じジャージで大人数で走れるのは楽しいしテンション↑です！

甲州街道から大垂水峠。昨日の平塚・江ノ島平地ランの影響が出るのではないかとかなり不安。ヒィコラ頑張ってなんとか持ち堪え。スイスイスーとダウンヒルして上野原セブンイレブンで小休憩。背中のチョコマフィンと薄皮あんぱんをモフモフ食す。気温高めでボトルの消費も早い。早速アクエリアス1ℓ補給。

甲州街道から外れて30号に入って第1登坂開始。この路線は以前何度かグーグルマップでチェキした路線ではあったのですが実走したのは今回が初めて。結構な勾配と長さの登坂でいきなり揉まれた。当たり前だけど地図で見てるのと走るのは違うねｗ。
この30号は甲州街道から入って自動的に再び甲州街道に出られるルート。便利。つ訳で鳥沢駅手前で再び甲州街道に合流。猿橋から本日2本目の登坂路線509号で鈴縣峠を目指す。ちなみに猿橋って日本三奇橋と言う触れ込みの看板が合ったけどどんな橋なんだろうなぁ。ググれば一発なんだろうけどお楽しみに取っておこう。

509号は路面荒れ気味かつ10％オーバー勾配続出！なんか東京ヒルクライム成木ステージのコースに似てる。このぐらいの登坂路線になると「あ～嫌だナァ辛いナァ」って感情より、「負けてらんねぇ。上等ダヨ。」心に火が付く。ライトマイファイヤーですがな。ワタクシどうやら激坂好きらしい。とは言え辛いもんは辛い。ゼェハァしながらなんとか鈴縣峠に到着。下からのふきっさらしピューピューが寒いのでウインドブレーカー装着してすぐさま下る。
下界に下りて後続待ちの最中、なんだか目と鼻がムズムズ…。嫌だ。嘘だ。幻だ。無かった事にする。ゼッテェ違う！！アレじゃない！！＞＜

後続と合流して雛鶴トンネルを目指して第3登坂路線キコキコ。リニアモーターカー試験場の真っ直ぐな見渡せるイヤな坂をこなし、雛鶴トンネルが見えて来た所でI田さんがスーっと前に出たのでここは一発後ろについて最後にマクルと言う大人気ないプレイをいたしましてトンネルを越えて玉の入まんじゅう屋で休憩。
ここの酒まんじゅう美味しいよ～～。中華街肉まんのサイズなのに庶民の味方の1個150円ポッキリ！あんこも味噌もマジで美味し。本日は初の味噌をチョイス。味噌は辛過ぎる事も主張し過ぎる事も無く皮との相性も抜群。ペロリと頂きました。ご馳走様でした～♪。

本日は銀杏パックに目が止まり「幾らですか？」とオバちゃんに問うたら「200円」とまた激安！ビニール袋に入れてもらってジャージの背中に押し込んで、さながらグランツールのアシストさんモードですよ。で・す・が、まんじゅう屋を後にして高尾山口到着まで、この銀杏が背中から落っこちるのでは？と気になってしょうがないｗ。実際何回か出て来ちゃったしｗ。故に大垂水復路は集中出来ず。淡々とペースで登坂してポン。美味しく食べるヨ！

本日もメッサ揉まれました。獲得標高1830メートル。生を実感致しました。お疲れ様でした～！

本日は2月とは思えない陽気。最高気温24℃だって。つっても基本冬な訳だから油断するのは危険かなぁ？とか思いつつも最低限装備でGO！ノースリーブインナー、半袖ジャージ、ショートビブ、ニーウォーマー、背中にアームウォーマーとウインドブレーカーを忍ばせておいた。
結果大正解！終始半袖のままでトレーニング終了出来た。フルウインター仕様のサイクリストと春夏モードのサイクリストが同じ場所を走っているのが面白かった。久しぶりの指切りグローブ越しのSTIレバー。やっぱダイレクト感があって非常にシックリ来る。上下とも着込んでいないので自由が利く。天候も良いしジャージも楽だし気持ち良い事この上ない。

大きな地図で見る

本日は単独走で鶴ランの江ノ島コースのトレースを試みる。2,3箇所で迷ったし、あえて違う道を選んだ箇所もあったけど、なんとかトレース完遂！なるべく止まらずに連続して乗車する事を意識したので途中自販機でコーラをインストールしたけど、コンビニ休憩は一箇所のみ。ファミマで売ってるエルビーの1ℓ105円シリーズのビタミンドリンクは助かるなぁ。

往路初っ端は良い感じで追い風基調でスイスイ。相模川沿いとか気持ち良かったぁ～！しかし、平塚ぐらいからかなりの向かい風モードに転換。134号線も国道1号もその他諸々路線も向かい風だったなぁ。思わぬ負荷がかかちゃった。
往路復路とも平地トレを意識して尾根幹使用は最小限に抑えた。また復路町田街道＞多摩境通りの魔のS字登坂も本日は避けた。住宅街裏道を抜けてコストコとスポーツ店舗の間に出る道発見。こちらも結局登るんだけど、車が来ないので追い込む必要無いので吉。
境川CRを使わないこのルートはホビー～シリアスサイクリストの方々にはオススメかと。終始一般道を走る事になるので自転車ビギナーにはオススメしません。相模川とか小田厚とかはヒヤリハットな出来事が結構あるし。

走行感のあるローラー台aka多摩川サイクリングロードへ。
昨日の鶴ランで崩壊した脚筋を癒す為に負荷をかけずにファストペダル系。アクティブリカバリーは我慢ならん。ひたすら低負荷でシャカシャカ1周して仕舞い。
以前だと上体がワンワン波打ってしまっていたケイデンスでもブレが少なく回していて気持ちが良い。上ハンでシャカシャカやって前方にニューっと伸びて行く感覚。3本ローラーの恩恵がそろそろ出始めているのか。
帰宅後直ぐにクールダウンと称して風呂待ち3本ローラー10分。落車しない程度にケイデンス落としてインナーロウ状態で回した。

去年の12月7日ブリの鶴ラン。サボり過ぎだろ。凡そ2ヶ月のブランクはどう出るのか。
キコキコ五日市街道邁進してたらAランの方と鉢合わせ。ご挨拶して頂きましてひょっこり後ろに入ってみましたが、瞬殺されてしまいました（汗。
遠くなって行く後姿を眺めつつ、「あ～フォームが全然違う。なんだろうあの軽やかさ…」とか思った。

良いペースに少し乗れたのが功を奏しAM8:52分には野球場到着。早い。程無くS木さん登場。暫し談笑させて頂きつつ、程無くI田さんとN木さん到着。
S木さんはどうやらAに合流されるべく軽やかに走り去って行かれた。
暫し待てど他のメンバーが来る様子が無かったので3人で出発。

大垂水が既に辛いですけど大丈夫ですかボク？この2カ月負荷をかける乗り方してなかったもんなぁ…。集団で走るとこの辺手を抜けないので良い練習になる。
大垂水をなんとか越えて相模湖で小休憩。ワタクシコーラをインストール。
そのまま甲州街道を進んで雛鶴峠への道へ左折。登坂開始。「ツレ～！チョーツレ～！！」涙目です。なんか早くも大腿四頭筋がジュワ～ジュワ～ときとりますガナ。死にそう。ついて行くのがやっとです。ヒィフゥと我慢と忍耐で何とか道志ダム。宮ケ瀬湖への分岐で小休憩。そのまま道志みちでローテーション練習を取り入れながら宮ケ瀬湖まで走って中休憩。

朝飯ベーグル1個とゆで卵とチーズ、ソーセージ少々。となんとも質素だったので腹減りマン。湖畔にパン屋さんが店を出していたのですかさず焼きそばパンゲット！本当はカレーパンも食したかったが、ダイエットを本気で考えた＆本日の不甲斐無い自分への罰と言う事でオアズケだよ！＞＜

水分をボトル補給し再出発。土山峠から気持ちよく下り基調をこなしてどこの道通ったのか良く覚えて無いですが相模川沿いまで到着。相模川沿いではローテーションの練習。上溝交差点から相模原駅前＞米軍＞尾根幹。
町田街道から多摩境通りに至る箇所のS字の登り。あそこは本当に嫌い。狭い割りに結構交通量多くダンプやトラックも多いのだ。必死に登坂し最後の大腿四頭筋を使い切る。フトモモからポロッと取れるかと思った…。尾根幹ではローテに入ることも出来ず脚を引っ張ってしまいました。、多摩東公園交差点で痛恨一撃、尾根幹からエスケープ＞＜。多摩サイ関戸橋に出てヒラヒラ漕いで自宅までポン。

久しぶりに超揉まれました。いやぁ、気持ち良かった。生きてるなぁ。
大腿四頭筋だけが終わった様に書いていますが、勿論脚の筋肉全損ですとも…。
やっぱりチームで走るのは楽しい。迷惑かけないように走り込まなければ。

シレ～っと平地練deフリー走行。多摩サイ是政から国立府中往復して府中四谷橋から浅川CR。まったりとした陽気だったのでなんとなくE-D前まで行ったりしたけど顔は出さずにすぐさま復路。多摩川サイクリングロードまで戻って今度は是政まで往復して帰路。

ピナレロ社より告知「パリカーボン偽造フレームに関する注意」
きな臭い世の中ですので気をつけて渡りましょう。

みんな大好きチポッリーニ！！Tumblr.
via MILANO FIXED

最近油モノばかり食しておるのでマズイ。ハンバーグだの松屋で牛定やったり今日は昼にとんこつジットリラーメン食ってやった。しかも忙しさに負けて練習してなかった。＞＜。全く痩せる気がしねぇ。
ツールダウンアンダー2009の第1ステージダイジェスト（我らワールド）を見た後1週間ぶりに3本ローラー。踊ったり手放したり色々な乗車術を磨いた。
本日のbassdriveは泣き系から上げ系のミックスでとても良かったゾゥ！！

Fixed in Paris x Dans ta gueule puceau bikepolo team from Androsky Knauer on Vimeo.
お洒落でエスプリ効きまくりだねぇ。
via 固定歯

まぁ上体動き過ぎな訳だが。
via MILANO FIXED.