SVLG

今日で1月も最後。2009年になって早くも1ヶ月が経過した～。来月も程好く頑張ろうっと。
明日はビギナーフレンズと鎌倉までLSDトレ。
晩飯（秋刀魚＆きのこの和風ペペロン）＆甘シャリ食してから3本ローラーを回す。
1hour/30km/618kcal
本日のお供はwww.bassdrive.com。三日坊主ながら続いてます＆続けまーす。

マイヨ・ジョーヌへの挑戦 ツール・ド・フランス100周年記念大会 [DVD] を見ながら小一時間ほど3本ローラー。もぅだいぶブレは無くなって来た。後は腕の力みとか更なるバランス感覚の養成。モガキがまだ出来ないもんなー。本気でもがいたら途端に落車だと思う。

本日は鎌倉で晩御飯。何故か鎌倉行ったら定番のクアアイナ。やっぱ本気de美味い！のモントレージャック1/3LBチーズバーガーとフレンチフライと0calコーラのセット。最強。食べ終わった後、あまりの美味さに暫く脳内反芻ですｗ。
帰宅後お土産の鎌倉・紅谷の「クルミッ子」をモフモフ。甘シャリもこれまた最強！！適度なキャラメルのネットリ感＆胡桃のガッツリ感が絶妙。ウマシ！！お洒落自転車捕食としても絶対オススメ！

シレ～っと平地練。久しぶりにフリー走行。心拍75％前後でひたすら。ひたすら。っつっても70キロ程だけど。「一昨日のスクワット筋肉痛群は平地だと使わないなぁ。痛くないもん。」とか思って帰って来ましたがシャワー浴びて暫くしたらモッサリだるい感じ。晩飯時なんて攣り気味で困った…。実はちゃんと使ってんだなぁ。下腿三頭筋から大腿四頭筋まで気だるい日曜の午後みたいな感じですよ。

筋トレ、3本ローラー、実走と色々楽しく出来ているカモ。ぶっちゃけごちゃ混ぜですがな。いやガチで。

晩飯は埼玉～東京都下方面で展開しているぎょうざの満州の焼き餃子。安い割りに相当美味いんですここの餃子。E-YO-NE！3割うまい！！
ここの大食い大会にもチャレンジしたいなぁ。練習後のメチャ腹減り状態だったらイケルんじゃね～かなと正直思う。大食漢サイクリストはマストです！

'07Tour de Swiss最終個人TTを見ながら60min.乗車でCAL： 512kcal。負荷器も外してしまい昨日の筋肉痛が癒えていないので完全リラックスアクティブリカバリーモード。
ようやくふらつかなくなって来た。軽く腰を上げて乗車出来る様にもなったし、これでサドルにミッチリ固定されてうっ血気味だった股下血液を循環させることが出来る様になった。手放しまでアト少しか。

最近スクワットやってるブロガーが多い。パスタ茹での空いた時間に思い出したのでフンフン。見てると200回ｘ２セットとかそんな人が多かったですけどもワタクシビギナーですから50回ｘ2セット。
おもむろに正座してカルボナーラにガッツこうとしたら「ピッキーン！」と両太腿攣りそうにｗ。「ヤベェ、甘やかし過ぎた…」これから筋トレ必須かも。LSDだけやっててもダメかも。

晩御飯は豪勢にスキヤキマイメーン！ヤバい霜降りの御肉様。南無。何年かに一度の超ビッグウエーブは逃さずゲットせねば。いやぁメッサ美味かった。
帰ってヒヤカシ的に（本業3本ROLLERの方済みませんね。）3本ローラーライドオーン！ほんの何秒だけどね（汗。実走とは別物だからね。毎日乗った方が良いのかも。実走じゃよっぽど判らない事象が3本ローラーだと如実だかんね。

最近どうにも朝起きられず、故にクラブランに参加出来ず…。ど～しよ～もね～。
まぁLSDモード練がこの時期は良いしなぁ。とかポジティブシンキングで。
本日は久しぶりに登坂キコキコやろうかと思い都民の森を目指します。しか～し、攻めの登坂をするつもりは毛頭無く、もっぱらターゲット心拍68％でジンワリヤンワリハンナリ登ろうかなぁと。

五日市街道軽く渋滞するもマッタリ走行ですのでイラ付く事無く睦橋通りで檜原街道。戸倉セブンの先から気温がグ～ンと下降して行くのが判ります。んでもってその先積雪の名残りアリ。「ワ～強烈に寒い！」日影の斜面はことごとく雪化粧。これはこれで綺麗ですなぁ。なんてまだ余裕アリ。ブルブルしながら檜原村役場をパスして更に奥へ奥へ。ココまでは日影でも路面はウエットなだけで済んでいたが、標高が上がる度に日影に薄っすら雪が残るようになり、南郷のちょっと先でかなりの雪が路面に残っている状態に。
「これはこの先に進むのは大変危険。特に帰りaka下り」と思い無念ではありますが勇気ある撤退。

本日は下りに備えてレインシューズカバーしてソックス2枚重ねして望んだが、効果全く無く脚の先が心底冷え切る。千切れるかと思った。そんな中でも根性で下りをこなしてなんとか戸倉セブンまで帰還。やはり突然気温が上がった感じヒシヒシ。「陽光とは何とも素晴らしいものであるナァ。」これが今日のトレの感想。
陰陽。これを今日はヒシヒシと感じた。自然のコントラストって何とも凄いですなぁ。生と死が隣り合わせ。容赦無し。北の国の人はもっと過酷なんだなぁ。感服致します。つーか、そろそろ冬用のソックス買えば？

多摩サイ睦橋でトイレ休憩して多摩サイをキコキコやって是政橋からご帰還。

帰宅後シャワー浴びて晩飯は近所の友人とフォルクス。がっつり動物性脂肪摂取かと思いきや、チキンと帆立の自家製ドリア、566kcalと賢い選択（当社比）。
つかサラダバーで野菜をドカ食いしたかったのだ！3皿分の野菜や海草類を胃袋に詰め込んで大満足。トマトとブロッコリー＆カリフラワー＆海草＆枝豆ナドを大量摂取。リクエストとしてオクラやキュウリの追加希望。
ショートパスタの豆サラダとかポテトサラダとか、そもそも胡麻ダレかけすぎじゃん？とかそう言う細かい事は気にすんな。あ～食べ過ぎた。ﾁｯﾁｯｹﾞｰﾌﾟ。

多摩川サイクリングロードでLSD。正味2周したかな。判り易い程の上流＞下流で追い風。つ訳で逆側は当然向かい風。しかも結構な強さだったので68%LSDを狙うと下流＞上流はスピード出ませんな。ジックリLSDやっとけば春に結果が出るのではなかろうか。今はドキドキ心拍系鍛えるよりも脂肪燃焼と毛細血管を張り巡らせる時期と割り切ってミッチリイタス。

帰宅後湯船に浸かって軽くモミモミマッサージ。気持ち良し！
晩御飯は友人と西武線沿線のタイ料理屋で。久しぶりにタイ料理食べたけどメチャ美味しかった～～！！タイ風牛すじ煮込みに始まりソムタム、トムヤムクン、レッドカレー＆グリーンカレーwithもち米、軟骨揚げやらパッタイとかetc.etc.をシンハーやらチャーンやらメコンウイスキーやらで…。イエーイ！タイ最高！！
大変美味しゅうございました。ご馳走様でした。ﾍﾟｺﾘ。

軽く20分程クルクルバランス感覚養う系。ファストペダルやったら思いっきり上半身が上下しちゃって相当ショック…。実走してる場合じゃないカモ。＞＜

これはいつ頃のジロ・デ・イタリアの映像なんでしょうねぇ。
お食事サコッシュシーンから始まりますが、圧巻は水分補給。
最初落車かと思ったらなんと！普通にpelotonで店に突入してタダだか買ったのか判りませんがガラス瓶のソフトドリンクを何本も背中に入れて店を出て皆で回し飲みｗ。
しかもステムの頭で王冠開けてますよｗ。なんつーテクニック！あと歯でも開けてるし…。さすが健康優良児ｗ。選手各々の連帯感はこの頃の方が強かったのかもしれませんね。

つか、今週は色々あり全く乗車せず…。モチベーションの切れ目でもある。

日本語版でアナウンスが出ていますね。
使用中の方は面倒でしょうが、

quote from www.Mavic.com - News
またお客様が最終的な交換車輪を入手されるまでの間、 引き続き自転車を使用していただく為に、 Aksium車輪一セットをご用意致します。尚、最終的に交換車輪をお受けになった後もAskium車輪を返却する必要はございません。