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本日もイソイソと準備をして出発！本日は多摩サイ経由では無く五日市街道から222号で国立駅経由で立川通りに抜けて野球場まで。と言うルートで。結果：こっちの方が全然早いじゃないすか！次回以降はコチラのルートで現場まで向かう事に決定する。
なんだか日中は暑いのか寒いのか判らない状況なので裏起毛ジャージ＋ノースリーブインナー＋半袖インナー＋アームウォーマー、ロングビブタイツ、ネックゲーター、ランニング用ツバ無しキャップ、背中にウインドブレーカーと言う井出達。結果：やり過ぎた。日中太陽がサンサンと輝いて気温が上昇して暑い。横山公園の休憩でアームウォーマーをとりあえず脱ぐ。
上溝交差点を左折して高速ゾーン突入。ヒィコラアゲイン。なんとか先頭にくらいつき、ローテーションにもチラホラと参加。あ～、フルでスイスイ入りたいトコロですなぁ。精進精進。本日はとても綺麗な雪化粧をした富士山を拝めました。ご利益あります様に。

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サークルKで小休憩。小休憩のお供、本日はたい焼き（餅入り）をチョイス。美味しいですね～このスナック。今後はヘビーユースする予感ヒシヒシ。サイクリストにはナイスな捕食ではないでしょうか。外側の皮部分って小麦粉＋αだっけ？＋あんこ＋餅ですよ。ビバ！炭水化物！！

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またもや小田原厚木道路を邁進して134号平塚付近に到着し、ここからまたもや高速ローテーションでグングン邁進。なんとか先頭集団で持ちこたえて新江ノ島水族館前のサンクスで往路終了～。いやぁ本日も最高品質の平地練習が出来ました。ご一緒させて頂いたメンバーの方々、有難う御座いました。ﾍﾟｺﾘ。
復路は境川を遡上しまして246号との合流点から逸れ一般道を進み町田付近へ抜けて尾根幹、ここからE-Dへ忘年会の会費を納めに行くと言う方と二人でランデブー。ワタクシも最終日の本日に納めないと参加出来無いのでｗ、道を案内して頂きつつ、ツキイチでお邪魔します～。日が暮れ始めると北風がビュンビュン強くなり、なけなしの体力がガンガン奪われて行きますな～。ブルブル。
E-Dに無事に到着しサダG様に支払いをして、小休憩して最後の力を振り絞り甲州街道を邁進して立川＞国立＞恋ヶ窪とか各駅をパスして自宅まで。お疲れした～。

デュラエース7900系、海外では発売されていますねー。
気になる価格は、STI$700、とかリアディレイラー$300、ブレーキキャリパー$440とか…。
7800系からするとほぼ倍値って感じなんですねー。あ～、高いなぁ＞＜。このドル価格で日本でも行くならSTIとかフロントディレイラーなんかはカンパスーパーレコード11Sと価格がそんなに変わらないんだなぁ…。
なんか私的にはシマノは古き良き日本工場の職人商品、カンパはお洒落イタリアのブランドもの。ってイメージだったけど、シマノもデザイン的にかなり洗練されて来ているし価格も同じになって来ちゃったのね。「値段的にはシマノもカンパも一緒だよね」とか言う日が直ぐそこまで来ているのでしょうか…。

Competitive Cyclist:Shimano Dura Ace 7900

Shimano once again sets the industry standard for componentry with their revolutionary new Dura Ace 7900 Group. Every piece of the gruppo has been redesigned to harmoniously provide intuitive and precise shifting performance.

こっからどの方向へ持って行きましょうかねぇ。って感じですかね。

尾根幹ザクザク練して多摩サイ上ではまったりターゲット心拍70～75％巡航しておしまい。

うんまぁ～～！お洒落ザマスねぇぇ～～～！！！
※いきなり音出ます、要注意！！

Writing on the Wall - A BMX Movie by Nike 6.0

もぅ自由自在過ぎるっつーの…。

日曜の鶴練の傷癒えずぅ…。
しかも月曜に実家で軽くフラフープ回したらそれだけで腹筋が筋肉痛ｗ。
つ訳で本日はマッタリ多摩サイだけでアクティブリカバリー的にしときましょ。と出発。既に夕暮れです。おまけに今にも降り出しそうな重たい空気。多摩サイに入って国立府中近辺で既にパラパラ降り始め。つ事でシットリと一周風味。金沢商店の先で何時もの様に水溜りが出来ていたので無理せず折り返してもう一度関戸橋まで走って終了ポン。

ディスカバリーチャンネル入りした別府史之選手以来の快挙じゃないでしょうか！！
しかもブイグテレコム！！凄いっすねぇ。おめでたい！！
なんか素人考えではツール・ド・リムザンの区間優勝（銀輪の風のエキップアサダのドキュメントは熱かった！）とか、先日のジャパンカップでブイグチームのお眼鏡にかなったのかなぁなんて考えてしまいましたが。
フミ以上の活躍を期待したいですよね。ファーイーストから大声援送りましょう！

＜自転車＞新城幸也がツール・ド・フランス常連のブイグテレコムへ

新城幸也の今日もチバリヨー

八重山日報：新城幸也、欧州プロツアーチームに移籍
フランスの名門「ブイグテレコム（BOUYGUES TELECOM）」へ

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ドロップハンドルの上部分って一等地。サイクルコンピュータやら心拍計、GPSとかライト類まで色々と取り付けたい場所ですよね。つっても取り付け出来る道具は限られます。補助パーツ付けて色々取り付けるのも手だけどどうにもスマートじゃない気がするし…。
そんな時に探し出したのがこのミノウラのライトホルダーLH-50です。一等地がスマートになるのがメリットですねー。これ意外と大きいんですよ。ロードバイクはスマートさが命な所あるし。ノグ（knog） 1 LEDライト（ホワイトLED） とかの小物LEDライトとかだったら良いですが、高カンデラを要求されるようなライトだと単3、単4サイズの電池を使うので、どうしても体積が大きくなってしまいます。しかし夜間練習とかジテ通とか本気で夜走る時には必携ですよね。そんなマグナムサイズのライトでもフロントフォークに付けておけばかなりスマートに収まります。

もう一つ、対向車（者）に対してハイビームにならず迷惑をかけない。ってのもあります。
自分では気づき難い部分なんで結構いるんですよね。すれ違う50メートル手前ぐらいから眩しくて前方何にも見えませんがな…。サイクリングロードなんか走っていると顕著です。
フロントフォーク取り付けだとこれがありませんね。前方から来る使用者のチャリで体験済み。勿論取り付け角度によりハイビームになる可能性は当然ありますけれども。

現在取り付けてから数千キロ走っていますが、2、3回締め付けが緩んでぐらついた事がありました。カーボンフォークなので自分で取り付けするのがちょっと怖かったのでｗ、緩めに締め付けしてしまった様です。今後乗車前及び洗車時等に確認必須ですね。

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7時起床でイソイソ。ホットドッグ、シリアル数種類＋ナッツミックス蜂蜜漬けを喰らって準備満タン！とか言いつつ本日お通じナッシング…。体は重たいですが頑張りましょう。しかも昨日の尾根幹トレの疲れが出ちゃっています。されど頑張りましょう。

本日の装束：
ノースリーブインナー＋長袖インナー＋長袖裏起毛ジャージ、アームウォーマー、ヘッドバンド＋ネックゲーター、ロングビブタイツ、レインシューズカバー、指切り＋薄手ロンググローブ

走り出し、日差しのある部分では暑く、日影では寒い。と体温調節が大変です。
普段、何気に時間に追われて邁進している新小金井街道ですが、東八の交差点でふと、「ん？つか、なんで是政橋まで出て多摩サイで立川球場まで行ってるんだろ？？遠回りじゃね？」と物凄い基本的な事に気づき東八道路右折してキコキコ。関戸橋手前の立体交差、丁度交差で暗くなる部分のアスファルトが工事でズタズタですがな！7%とかで下った先ですからスピード乗ってあやうく落車する所だった…。
関戸橋から多摩サイで球場到着するも、またもや一行出発するトコロ。本日も最後尾付近に滑り込み。「今日は江ノ島ですよ」と。おぉ！実は昨日の疲れを気にしていたのでホボ平坦のこのルートはラッキー！尾根幹から相模原駅を通り横山公園で小休憩インスコ。上溝交差点を左折して暫くしたらローテーションが始まってアレヨアレヨという間にスピードがグーーーンとアップ！！終始最高速モード（当社比）で千切れかけながらヒィコラヒラヒラ。一度ペースが落ち着きかけましたが134号線に出た所でまたもやペースアップ！！もぅレロレロです。＞＜；
脚の筋肉をガッツリ総動員して新江ノ島水族館前のコンビニ到着。3連休の中日＋明日は天気が崩れるらしいので江ノ島は人手凄いです～。行楽日和だもんねぇ。大休憩して帰路に付く。
復路もあのペースなのか…と思っていましたが落ち着いたペースで終始。ワタクシ、ちょっとした登り基調でピッキーンと脚攣りそうです…。もぅ駄目。本日も燃え尽きた。本日は完全に燃え尽きた。これ書いている今も脚の筋肉が非常にダル過ぎ。しかしやめらんねぇ。気持ち良し！ローテーションにまともに入れる様に頑張ろう。

本日も天気が良い！！気持ち良いですねー。
朝メシ食べて後輪タイヤ交換。とうとうワタイもミシュランPRO3RACE装着。なんか3になってビートが柔らかくなった気がします。ホイールに装着し易いですもの。

本日の装束：ノースフェースヘッドバンド＋軍モノネックゲーター、半袖ジャージ＋長袖裏起毛ジャージ＋アームウォーマー、ナリーニロングビブタイツ、アソスレインシューズカバー

昼過ぎに軟弱走行で出発したので日差しもあり結構暖か。気持ち良く多摩サイまで。そのまま野球場まで巡航して立川通りに出てなるしまフレンド立川店へチューブとガスボンベの調達へ向かう。
本日もチューブはミシュランのブツにする。ミシュランタイヤにはミシュランチューブですがな。丈夫なブチルをチョイスしておきましたよ。

これで準備万端。フンガーモードで尾根幹攻められますよ。ツー訳で本日も乳酸出して筋繊維をズタズタにしましょう大会。つっても頭の中から「プーーーーッ」って音が出る程心拍的に追い込む事はせずに筋肉だけに働きかける。あと、今週は平日100キロ走行出来なかったので今日やっておきたい。明日も鶴参加予定だけどやっておきましょうっと。

ズンワリザクザクして100キロ乗せるには尾根幹3周はしないとアレだったのでみっちり3周。ラストは復路多摩東公園交差点から左折＆下りまして18号から関戸橋に出て多摩サイでマッタリ走行。
最近はマジで日が陰るのが早くなったねぇ。15時過ぎると夕方ですね。
これだけ着てても日が落ちると寒いです。シレーっと帰宅。明日に備えてちょっと念入りにストレッチ＆マッサージしておこうっと。

新しいタイヤはやっぱ良いっすねー。グリップ最高。コーナーで安心してバイクも自分も傾けられます。