SVLG

尾根幹グィトレ連投したので本日は大人しく多摩川リカバリーライド系かな。と思い出発ス。走り出して新小金井ラーメン街道辺りで心拍計のトランスミッター付けて無いのに気づく…。なんだよどうしたオレ。出掛けにイラツイタから忘れちゃった。
しかし好い加減心拍具合は付けて無くても大体判るカラダになってしまっているのでそのまま突き進む。脳内補完でターゲット心拍70～75%で多摩サイ邁進。リカバリーになってね～ぞ。と思いながらも本日もオーバートレーニングしちゃうのYO！
タラタラ走ってますけど、夕方なもんで上流に向かう際には結構な西日が直射されていまして我ながら馬鹿な時間に出てきたモノだと思ったりしつつ、西日マックスの中をキコキコ漕いでいて、太陽の外れにピンポン玉みたいな球体のクロモリキラキラピカピカバージョンみたいのが一個フワフワ浮いてる訳ですよ。「あ～、なんだアレUFOみてぇじゃん、とうとうキタんじゃねオレ？」とか思いながら、こちとら自転車中ですから周囲の状況に注意しつつチラ見でソイツを暫く追ってたら次の瞬間ふわっとモロに消えやがりました！！アイツUFOですよ。間違い無い！！わーｷﾀｺﾚ！
あ、いやあのぅ、別に熱中症の気配とかは無かったのです。
選ばれた側の人間になったねオレね。箱舟に乗れるね。ニューラライザー使われちゃうね。何かインプラントされたね。わー楽しみ。

やって参りましたBicycleFilmFestibal2008
今年、ロード乗りとしてチェキしなければ！と思うのは以下2作品。

Road to Roubaix

「北の地獄」の異名をとるパリ―ルーベ。このレースは冒険だ。悪路にロードレーサーが軋み、ライダーは土砂にまみれて砕け散る。傑作ドキュメンタリー。

Les Ninja du Japon

蛍光灯の青白い、日本のオフィスを抜け出す先は、太陽燃ゆるアフリカのロードレース。人は彼等を「レ・ニンジャ」と呼ぶ。カルチャーギャップの生々しさに、クールな映像が熱い！

本日は晩飯に以前から行ってみたかった本郷三丁目のファイヤーハウスに行くことが決定していましたので、尾根幹で乳酸ジュワトレをやるべく出発。脂肪燃焼しておかなくてはねー。ある意味の塊肉久しぶりぃ～。
多摩サイをクルクル狛江往復アップしてイザ。

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しかしなんですか本日の暑さ。恐ろしい。さすがに尾根幹入口稲城五中前交差点の公園水場で早くも本日第一回目の水浴びバシャバシャ！ヒィ～暑いッス。
んでもってシッティングもダンシングも追い込み系でジンワリハンナリやって、恵泉女子大交差点をば左折してみて登坂の様子なんかチェキして（結論：コースに加えなくて良いかも。）南大沢長池公園に辿り着き本日二回目の水浴びバシャバッシャ！E、E、E、気持ちE～～！
往路、自販機でゼロカロリーコーラ購入してつり銭を取ろうとしたら100円玉を落下させて自販機下へ…。メンドクセー。ついてね～～！！とか思って下を覗き込んだら見知らぬ100円玉がもう一枚あるではないですか。いやぁラッキー。神様のお導き。そのまま多摩川まで戻ってバックホームシュワーdeポン。

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アババババ～。２日程休養を頂きまいて尾根幹de乳酸ジュワリ練へ。
レッツLaゴーの漕ぎ出し筋肉の張り等大分良くなった様子。キコキコ多摩サイに出て国立方面までターゲット心拍70前後で往復。是政大丸から尾根幹へ出てインターバル的にジンワリと各アップダウンに遊んでもらう～。
本日も各登坂頂上付近でマックス辛い具合に追い込んでみたり。良い練習出来た。
大丸手前に戻って来てミニTTをマイルドに5:30でこなして関戸に出てチル入れてポン。
最近体重落としてますが、軽くなったお陰で下りのスピードのノリが悪い。70kmとかよぅ出んわ。

ハムストリング（左側）と大臀筋が大層辛いですが、好きで乗ってんだろオマエ。という訳で本日もオーバートレーニングだと判っちゃいるけど乗ってしまう。しかも尾根幹登りでギア比重めシッティング乳酸溜めまくりのゴリゴリライドをしました。
ジュワ～～～っと、どの登りでも頂上付近で乳酸マックスですが、「そんな事シラン」とばかりに歯を食い縛ってジリジリ。軽く根性見せてみた。この年になって歯を食い縛って根性で運動するなんてな…。健康的過ぎるっ2Know。

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本日の乗車前、Polarで定期健診OWNINDEX測定。結果65で御座いました。良いんではないでしょうか～。ポラールちゃんの評価でオラEliteだって。エリートなんて生まれてこの方属したこと無い規格ですよ！激ナウ！つってもオリンピック代表レベルは90とか行くらしいけどね。
Polar ownindex参考リンク

チムチムチム。クカカカカっとケツの筋肉とか腿の筋肉とか崩壊してしまったので多摩サイを超マイルド心拍で一周して帰還。コホーーーーーッ！

疲れ過ぎです。もぅね…。
本日は打ち合わせを終えて、ランチを超久しぶりに幡ヶ谷鍋家で。エビチリランチメッサUmeeeee!!

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スゲェ久しぶり過ぎて、ウッカリご飯を茶碗3杯も食べちゃいまして…ｗｗｗ。
えぇ、もぅ、夏バテとか言ってる人々が羨ましい…。
お櫃のご飯御替り自由で750円也。庶民の味方！

上記の様な事をやらかしたものですから走らない訳にはいかないじゃぁ無いかよ！
ソワソワしちゃう。
炭水化物が脂肪に変わる。
タンパク質が脂肪に変わる。
脂肪が脂肪に変わる。
ブツブツブツ…キャーーーーーーーッ！！！
ツー訳で滅法疲れた体に鞭打って多摩川リカバリー系でライドンしといたYO!

昨日PGｘｘって言う今時の日本代表的なデザイン会社の社長から電話があって「富士一周ライド前に山へ連れて行って欲しい。」との事だったんで、んじゃトーキョー系チャリ乗りのヒルクラ登竜門、大垂水へ行きましょう企画。

浅川CR平山城址公園付近。桜も舗装も綺麗な場所。

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一行、浅川に入って早くも本日暑さにやられまくって小休憩インストールしまくり。しかし彼らビギナーな訳でこんな炎天下の中補給しながら前進するのがエライと思います。アルと思います（天津木村）。
ヒィコラしながらサイクリングモードで浅川CR終点の高尾駅前まで到着。ここからいよいよ甲州街道で大垂水目指しますよ！

ファミマで小休憩して各々登坂開始～！結局皆さん人生で凄い久しぶりに汗だくとか心拍上げまくりとかして喜んで頂けた御様子。イカッタイカッタ。
自転車心はお腹一杯になったので、高尾山口の名物トロロ蕎麦をば一同で食して食欲心もお腹一杯にしてバックホームギューン。お疲れ様でした。
高橋家が夏季休業だったのが心残りですた。

高尾山口

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しっかし今日の平均気温39度って…。どうりで帰宅してから熱中症ギミな訳だよなぁ。連日連投の疲れがとうとう炸裂してしまった。

なんか腸の調子がちょぅ悪い（ライム）。オイラその昔潰瘍性大腸炎とかやってんだよね。だから他人より放屁する事多し。だってお腹がすぐ張るんですもの。けど有事にはバッチリ最後尾まで移動すっから心配すんな。
んでもって多摩サイアップの尾根幹往復で今日は重めのギア比でグイグイやって足腰に負担かけ練のつもりが腸にも負担かけてみたり。
腸にまで！？腸にまで。（by宮崎&石塚）。ザ・ガードコーワ整腸錠のお世話になっております。ドーピングになりませんように。
多摩サイ戻ってチル系インストールしてポン。お疲れサントス。

さすがにシンデマス、マイ★脚の筋肉。つ訳で多摩サイでズンドコ。そんだけ。