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7時半起床de昨日のダメージも無いご様子。昨日は当分乗りたくねぇ。と思ったが、朝起きてダラつくのが嫌な性分（そういう季節）だもんでピーナッツバターパン＋パワーバーという朝食を摂取しスゴスゴ家出。

本日は無理をしないようにマッタリモード。多摩サイターゲット心拍70％〜75％と決めるも、其れを多少下回っても気にしない気にしない。本日は外人さんがチラホラ目についた。外資系はロングなバケーションタイムなんでせうかね。皆さんキャリアバッグ＆リュックというチョー遠出の出で立ちでござります。

復路でアワノッチ（新しい）に遭遇ス。世間話を繰り出しつつ、今週末あたりに皆で大垂水でも攻めに行こうと確約ス。あぁ、最近登りが苦手というかやりたくない。ゼィゼィするのが億劫病でゴワス。気合いを入れて行きましょう。

ネットdeゲトしたag2rジャージで身を包み、気分は最高。
多摩サイに入った時点で気温もそんなに高くなかったので本日は100キロ行っとくか。と走り出す。

多摩サイターゲット心拍75％〜80％。このまま武蔵五日市までなんだかんだでこのターゲット心拍を保って巡航出来た。良い練習になってるなぁ。ナドと思いながら復路に入りまして、再び多摩サイを走り出したのですが此処に大きな落とし穴。熱中症さんご来場！わー。もぅ体に力が入らない。残金80円。トホホ。中央高速＞関戸の間のセブンを目指してモゥロウとしながらクランクを回す。

最後になってしまった水を飲もうとするが、見事に器官に入ってしまい全て吐き出す。ゴフッ！ゴフッ！わー。もぅ死ぬ。駄目だ・・・。ヨロヨロしながらなんとかセブンに到着。魔法のカードdeお金をおろし、100％ジュースと野菜ジュースを手に取り、残りは薄皮アンパン、薄皮アンパン・・・って無い！！！薄皮アンパンが無いよ！！「おかぁ〜〜さ〜〜ん」と末期の叫び＠心の中。おもむろにチーズタルトとチーズ蒸しパンをご購入。

河原で貪り食いながら栄養成分表をチェキったら蒸しパンのカロリー＆脂質の多さに悶絶。「何やっとんじゃ！！」とまたもや心の中で叫ぶ。しかし、コレでだいぶ体が楽になった。助かった。コレで死ななくて済む。てな訳で、本日は3.5リットル分の水分を飲み干した。本日はグローブをしていなかったのだが、強烈な日差しのお陰で今までグローブ焼けしていた部分が見事に消えてしまった。
今日はスゲェ日差しだったんだなぁ。ヒリヒリヒリ。

無茶な暑さが予想される本日も結局10時家出。既にお外はムシムシムンムンでございます。多摩サイではターゲット心拍75％〜80％で巡航ス。特に印象に残る出来事も無く荒玉まで戻って来たが、なんか車がスゲー渋滞しててモチベ↓。なんか車が事故ってたし。ダラダラゆっくり流してそのままご帰還。

昼飯（モスロース喝バーガー鬼ポテセット）を喰らい、いざ出発。多摩サイではターゲット心拍80％で巡航。暑さのせいかいつもより5％程コンスタントに心拍が高い。本日は最高気温が36℃とかいう訳の解らん事を気象庁が言ってました故、午後3時位に家出すっか。とか思っていたけど我慢汁（アドレナリンの事だよ？）放出で1時半とかに走り出した。結果、今年一番暑い夏を初体験。ジヌかと思った。

ツインボトルで挑んだものの、「アッ！」と言う間に底をついた。しかーも、本日は金銭持たず巡航。なんて恐ろしい。淳二の怪談話より恐ろしい。数ある自販機＆コンビニを散々スルーして無事帰宅。おーよ、このアバーンな東京でも瀕死のサバイバルごっこが出来るなんて。スバラシ。んでもって、本日とうとう50キロ台に乗せる事に成功。今までミニマムでも60.2kgが最高記録だった訳で。目標体重まで残り-1.8kg。

おし！今日も行ったった。朝9時過ぎ出発っツー事で気温に関して余裕かましてみたんですが、アレヨアレヨという間にうなぎ登りックス！危ない。チョー危ない。熱中症の事ばかり考えてみた。多摩サイはターゲット心拍70％〜75％。中央高速折返し地点でエネルゲン補給。(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ。エナジードリンク＆スポーツドリンク系で一番好きかも。しかしホワイトボトルとかだと色移りしちゃうんだよね。荒玉の自販機で100％オレンジジュース補給。(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ。やっぱ100％ジュースだね。シングルボトルで出かけたオレが馬鹿だったのよ。今週はモチベが続く限り、減量週間とスル。しかし段々脚に鈍い疲れが溜まって来ましたよ。たかが3日だけど。されど3日な訳です。あ、VAAM粉飲み忘れたから調子悪かったのかなー。VAAM病だね。

7時半に起床。いやはや1ヶ月ぶりに朝起きしたな。朝飯作ってちょいとダラついて多摩サイへ向け出発。昨日の疲れが脚に残っているのが良く解る。しかも本日も全域に渡って風が強い。多摩サイ上ではターゲット心拍75％で巡航。心拍は辛くなく、むしろ少しクランクを回すのを怠るとすぐに60％台まで落ちてしまうが、いかんせん脚が言う事を聞いてくれません。回すのが辛かった。アンド天気雨にも遭遇ス。何処かで狐が嫁入りしているよ〜。ナドと考えながら走ってみる。 今が旬なのかあちらこちらで工事しまくりで立ち往生しまくり路面ガタガタしまくり。くまったもんだぬ、

この一週間、夜型真っ只中だったり仕事に集中していたり単純にモチベーションが上がらなかったり。本日も第一超級仕事山岳をとりあえず越え、マッタリとしていたのだが、ある人が多摩サイへ繰り出した情報を得、コレは行かねば！と行ってみました。

この一週間、自転車にはほとんど毎日乗っていたけど、トレ的に乗車するのはヌァント一週間ブリブリ。心配に反して漕ぎだしから脚が軽い。心肺機能もそんなに落ちて無いみたい。病み上がり的な体に鞭打って多摩サイではターゲット心拍80％〜85％で巡航。往路復路とも四方八方から強風が吹付ける中、溜まりに溜まったグリコーゲンを頼りに高速巡航（当社比）。復路是政辺りで両脹ら脛筋が吊りそうにナリナリ。ワーブランクってこういうものですか〜〜。それでもなんとか齷齪クランク回せ！クルクル回せ！無事帰宅に成功してみた。

家出時、恐る恐る体重を計ってみたらヌァント62キロ。先週は、油脂ﾀﾌﾟｰﾘな夕食を連投して何よりつまみ食いしまくったりとか色々崩壊モードだったからなぁ・・・。と反省してみた。帰宅後、あの人の結果を頼りに再び体重計に乗車してみたら60.2キロまで落ちてたよ。ｷﾀｰﾖ。1.8キロ落ちてた。実は密かに50キロ台突入を目論んでいたんだが…。世の中そんなに甘く無い。かと。