3本ローラー100208
1時間走（メディオ～ソリア前半域）
- WarmUp 12min.
- Medio~Soglia 60min./CADAve.96/HRAve.155
- CoolDown&Up 7min.
昨日は完全休養して気分転換。ドライブして奥さんと小金井公園やらコストコやら色々出掛けた。おデートだ。何か久しぶりに自転車趣味以外の日曜日を過ごす。奥さんサービスも出来たし、奥さんの実家では家族皆で焼肉を食べて楽しかった。
気力も体力もバッチリ超回復！てな訳で、本日は満を持して1時間走をば決行！アップ12分後、心拍がメディオ域に入ったタイミングでラップしていざスタート。
出だしから調子が良い。最初の10分は何時でも辛いのでこの出だしのインパクトはあまり気にならなくなった。いつもと同じで15分過ぎから徐々に辛さも落ち着き始め、20分到達。ここから先は当社比で未知の領域。ﾜｸﾃｶ。
意外としのげる。25分経過時点では、余裕すらある。「なんだ、全然余裕じゃん。最大心拍数が急激に進化して心拍域が変わったのかな？実は70%ぐらいなんじゃないか？」なんて思える程。お、言ったね。
30分を経過して、脚も心拍も辛くは無いが、ケツ筋がサドルに押し当てられて猛烈に痛くなって来た。この辺りから心拍はソリア前半域で推移し始める。同じケイデンスと負荷でも心拍が落ちなくなって来た。しかしゼェハァする事も無い。順調に循環器が作動している証か。
42、3分辺りからケツ筋の痛みはスーっと消える。心拍は相変わらずソリア前半域。ここから先は全身に倦怠感。飽きて来たと言っても良い。ダルイながらも全身の筋肉には鈍痛アリ。手首も痺れて来た。「あー、早く終わりたい」そればかり考える様になる。メンタルが弱い。一時間走はメンタルトレーニングでもあるのだ。とラスト10分は実感した。
有名サイクリストさん達のブログにチラホラ登場していた「1時間走」と言う単語、まさか自分が出来るとは思わなかった。凄い進歩だ。
ラスト3分からは感慨深い感じw。まぁ、強い方々とはギア比が違うとか、同じ一時間走でも色々違いはあるとは思うけれど、自分の殻をまた大きく破った事は確かだ。やりきる事が出来て良かった。これからも精進あるのみ。
